보충제 산업과 운동 퍼포먼스- "먹지 않으면 성공 할 수 없다""

"먹지 않으면 성공 할 수 없다"" if you don't take it, you won't make it."

고성능 스포츠의 경쟁적인 세계에서, 운동선수들은 항상 우위를 점하려고 노력합니다. 그 방법은 훈련, 영양, 그리고 많은 경우 보충제를 통해 이루어집니다. 보충제 산업은 최근 몇 년간 폭발적으로 성장했지만, 그 성장에는 윤리적, 건강적, 그리고 성과와 관련된 수많은 질문들이 뒤따릅니다. 이번 포스팅에서는 고성능 운동선수와 보충제 산업의 관계를 탐구하고, 운동선수들이 위험을 감수하게 만드는 요인에 대해 알아보겠습니다.

어떤 대가를 치르더라도 이기고자 하는 욕망

1995년에 198명의 올림픽 육상 선수, 수영 선수, 그리고 역도 선수를 대상으로 한 설문 조사에서 충격적인 결과가 나왔습니다. 걸리지 않고 승리를 보장하는 금지된 약물을 복용할 것이냐는 질문에 98.5%가 "예"라고 답했습니다. 더욱 놀라운 것은, 부작용으로 5년 후에 죽게 될 것이라는 약물을 복용하더라도 승리할 수 있다면 복용하겠다는 질문에 절반 이상의 선수들이 "예"라고 답했다는 것입니다. 이러한 결과는 운동선수들이 성공을 위해 어떤 대가라도 치를 준비가 되어 있음을 보여줍니다.

Ergogenic Aids: 성과 향상

Ergogenic aid는 에너지 생성, 사용, 회복을 촉진시켜 운동선수들에게 경쟁 우위를 제공하는 물질, 장치 또는 과정입니다. 모든 ergogenic aid가 경기에 금지된 것은 아니지만, 많은 것이 불법적인 경계에 서 있습니다. Ergogenic aid는 다음과 같이 분류될 수 있습니다:

1. 영양 보충제: 크레아틴, 베타알라닌
2. 기계적 보조 도구: 러닝화, 레이싱 슈트
3. 심리적 보조 도구: 최면
4. 생리적 보조 도구: 혈액 도핑, 고산소 텐트
5. 약리학적 보조 도구: 아나볼릭 스테로이드

법적 보충제와 불법 보충제의 경계가 얇기 때문에 운동선수들이 자신이 섭취하는 물질에 대해 이해하는 것이 중요합니다.

 

보충제 또는 약물? 미묘한 차이

국제올림픽위원회(IOC)는 보충제를 특정 건강 또는 성과 이익을 위해 의도적으로 섭취하는 음식, 식품 성분, 영양소 또는 비식품 화합물로 정의합니다. 그러나 보충제 산업은 제약과 다른 규제 하에 운영되기 때문에 안전성, 효능, 품질을 보장하는 것이 더 어렵습니다.

 

 

운동선수들이 보충제를 섭취해야 하는 이유는 무엇일까요?

1. 미량 영양소 결핍 관리
2. 편리한 에너지 또는 대량 영양소 공급
3. 직접적인 성과 혜택
4. 회복 지원이나 고강도 훈련 지원과 같은 간접 혜택

플라시보 효과: 믿음의 힘

플라시보 효과는 신체적인 영향을 미치지 않더라도 긍정적인 결과를 가져온다고 믿는 심리적 현상입니다. 운동선수들은 이 효과에 특히 민감합니다. 중량 운동, 달리기, 그리고 자전거 경주에 대한 연구에서 플라시보 효과는 중간 크기의 효과(0.4)를 나타냈습니다. 예를 들어, 평균 45분 ± 4분의 10km 달리기 시간에서 플라시보는 약 1.6분의 시간을 단축시킬 수 있음을 보여줍니다. 이는 ergogenic aid가 비효율적이더라도, 믿음이 성과를 향상시킬 수 있음을 시사합니다.

영양 보충제의 문제점

영양 보충제는 인기가 있지만 상당한 위험을 수반합니다:

1. 약물과 동일한 안전 기준에 부합하지 않습니다.
2. 제조업체는 그들의 주장에 대한 증거를 미리 제시할 필요가 없습니다.
3. 인터넷을 통해 규제되지 않은 방식으로 유통될 수 있습니다.
4. 글로벌 공급망은 품질과 구성이 일관되지 않게 만들 수 있습니다.
5. 성분의 용량이 크게 다를 수 있습니다.

2004년 캐나다의 "천연 건강 제품" 법은 이러한 제품의 안전성, 효능, 그리고 품질을 규제하기 시작했지만, 전 세계적으로 여전히 도전 과제가 남아 있습니다.

 

연구

IOC가 실시한 연구에서 13개국의 634개의 영양 보충제를 분석했습니다. 그 결과는 놀라웠습니다. 11개의 아나볼릭-안드로제닉 스테로이드, 포함된 테스토스테론과 난드롤론이 95개의 제품에서 검출되었으며, 이는 전체 샘플의 15%를 차지했습니다. 더 놀라운 것은, 63개의 제품이 불확실한 결과를 나타냈다는 것입니다. 이 연구는 금지된 물질로 오염된 보충제의 광범위한 문제를 강조하며, 운동선수들이 보충제를 선택할 때 직면하는 위험을 보여줍니다.

세계반도핑기구(WADA) 규정

세계반도핑기구(WADA)는 올림픽과 패럴림픽 경기에서 약물 사용을 규제합니다. 금지된 물질로 분류되기 위해서는 다음 세 가지 기준 중 두 가지를 충족해야 합니다:

1. 성과를 향상시키거나 향상시킬 가능성이 있는 경우
2. 운동선수의 건강에 위험을 초래하는 경우
3. 스포츠 정신에 위배되는 경우

WADA의 금지 목록에는 항상 금지된 물질(예: 아나볼릭제, 성장인자), 경기에 금지된 방법(예: 혈액 도핑), 특정 스포츠에서 금지된 물질(예: 골프나 스키에서의 베타 차단제)이 포함됩니다.

치료적 사용 예외(TUE)

일부 경우, 운동선수는 정당한 의학적 이유로 금지된 약물을 필요로 할 수 있습니다. 치료적 사용 예외(TUE)는 치료를 받지 않으면 건강이 악화되거나, 정상적인 건강 상태 회복 외에는 성과 향상이 예상되지 않는 경우에 승인될 수 있습니다. 캐나다 스포츠 윤리 센터(CCES)와 같은 감독 기관은 이러한 예외가 적절하게 관리되도록 보장합니다.

보충제 사용 위험 최소화

운동선수는 금지된 물질을 실수로 섭취하는 위험을 최소화할 수 있는 조치를 취할 수 있습니다:

1. WADA 규정을 숙지하세요.
2. 금지된 물질에 대해 스스로 교육하세요.
3. Informed Choice, Informed Sport 또는 NSF Sport Certified와 같은 제3자 시험 프로그램에서 인증된 제품을 사용하세요.
4. 지식이 풍부한 건강 전문가, 영양사 또는 스포츠 영양사와 상담하세요.

보충제 산업은 운동선수들에게 복잡한 문제를 제기합니다. 보충제는 혜택을 제공할 수 있지만, 운동선수들은 자신에게 물어봐야 합니다: "이것은 안전한가?", "효과적인가?", "경기에서 합법적인가?" 위반 시 엄격한 제재가 따르기 때문에 운동선수들은 자신의 선택이 스포츠 규칙과 일치하는지 확인해야 합니다. 가능한 경우, 보충제보다 실제 음식을 우선시하는 것이 가장 안전한 접근법일 수 있습니다.

 

 

금지 약물 확인 할 수 있는 유용한 앱

보충제 산업은 운동선수들에게 복잡한 문제를 제기합니다. 보충제는 혜택을 제공할 수 있지만, 운동선수들은 자신에게 물어봐야 합니다: "이것은 안전한가?", "효과적인가?", "경기에서 합법적인가?" 위반 시 엄격한 제재가 따르기 때문에 운동선수들은 자신의 선택이 스포츠 규칙과 일치하는지 확인해야 합니다. 가능한 경우, 보충제보다 실제 음식을 우선시하는 것이 가장 안전한 접근법일 수 있습니다.