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건강7

신체 활동과 우울증의 관계 우울증은 전 세계적으로 중요한 정신 건강 문제 중 하나이며, 최근 연구에 따르면 젊은 사람들이 나이가 많은 사람들에 비해 우울증을 겪을 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 특히, 젊은 세대, 그중에서도 여성의 우울증 유병률이 더 높다는 연구 결과도 있습니다. 그렇다면 왜 이러한 현상이 발생하며, 신체 활동이 이러한 위험을 줄이는 데 어떻게 도움을 줄 수 있을까요?젊은 세대가 겪는 경제적 및 성공 압박젊은 사람들의 경우, 우울증은 종종 경제적 부담이나 성공에 대한 압박과 같은 외부 요인과 관련이 있습니다. 생활비 상승, 학자금 대출 증가, 그리고 학업 또는 직업에서의 성공에 대한 압박은 젊은 세대의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 스트레스는 때로는 감당하기 어려운 수준이 될 수 .. 2025. 1. 21.

24시간 움직임 가이드라인: 더 나은 삶을 위한 건강 균형 오늘날처럼 빠르게 변화하는 세상에서는 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 전 세계적으로 주목받고 있는 24시간 움직임 가이드라인은 신체 활동, 앉아 있는 시간, 그리고 수면을 24시간 동안 균형 있게 관리하도록 명확한 권장사항을 제공합니다. 이 가이드라인은 포괄적이고 연구에 기반을 두고 있지만, 이를 실천하는 데는 장점과 도전 과제가 공존합니다.24시간 움직임 가이드라인이란 무엇인가요?24시간 움직임 가이드라인은 개인의 일상 활동을 다음과 같이 관리할 것을 권장합니다:신체 활동:주당 최소 150분 이상의 중등도에서 격렬한 신체 활동에 참여하기.주당 최소 2회 근력 강화 운동 포함하기.앉아 있는 시간:앉아 있는 행동을 하루 8시간 미만으로 제한하기.여가로 사용하는 스크린 시간은.. 2025. 1. 13.

건강 행동에 영향을 미치는 요인 건강 관련 행동은 다양한 심리적, 사회적, 환경적 요인의 영향을 받습니다. 아래에서는 이러한 요인을 설명하는 모델과 이론을 예시와 함께 살펴봅니다.건강 신념 모델 (HBM)인지된 위협인지된 심각성: 건강 문제가 얼마나 심각하다고 여겨지는가.인지된 취약성: 건강 문제에 영향을 받을 가능성.행동 유발 신호: 행동을 촉진하는 자극 또는 알림.예시: "나는 독감 예방 주사를 맞지 않았기 때문에 독감에 걸릴 위험이 있습니다."인지된 심각성: 독감은 위험합니다.행동 유발 신호: 의사의 독감 예방 주사에 대한 권고.인지된 이점과 장벽이점이 행동의 비용이나 장벽보다 커야 합니다.예시: "나는 독감 예방 주사가 효과가 있으며 독감을 유발하지 않는다고 믿습니다."독감 예방 주사는 효과적이며 인지된 위험이 낮습니다.인지된 .. 2024. 12. 24.

건강을 위한 습관 행동 사람들의 건강 관련 행동은 심장병, 암, HIV/AIDS와 같은 만성 및 치명적인 질병의 발병 가능성에 큰 영향을 미칩니다(WHO, 2019). 건강한 식단, 규칙적인 운동, 금연, 그리고 안전한 생활 습관을 포함한 웰니스를 촉진하는 생활방식을 채택한다면 많은 질병과 조기 사망을 예방할 수 있습니다. 그러나 일반적인 생활방식에는 종종 질병과 부상의 위험 요인으로 작용하는 행동이 포함됩니다.건강 습관과 행동의 이해건강 행동은 건강을 유지하거나 개선하고 질병을 예방하기 위해 수행되는 활동을 포함하며, 이는 개인의 현재 건강 상태와 상관없이 이루어질 수 있습니다. 개인의 건강 상태는 그들이 채택하는 건강 행동의 유형과 이러한 습관을 유지하려는 동기에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강 행동은 일반적으로 네 가지로.. 2024. 12. 24.

트라우마, PTSD, 및 스트레스 반응 트라우마, PTSD, 및 스트레스 반응 이해트라우마는 사고나 폭행과 같은 고통스러운 사건에 대한 정서적 반응입니다. 이 반응은 단기적이거나 장기적으로 나타날 수 있으며, 어떤 사람들은 시간이 지나면서 회복되지만, 다른 사람들은 **급성 스트레스 장애(ASD)**나 **외상 후 스트레스 장애(PTSD)**와 같은 심각하고 지속적인 영향을 경험할 수 있습니다. 급성 스트레스 장애(ASD)급성 스트레스 장애는 심각한 불안, 해리, 그리고 기타 증상들이 극심한 외상 사건에 노출된 후 한 달 내에 나타나는 것을 의미합니다. 예를 들어, 죽음을 목격하거나 심각한 사고를 겪은 후 발생할 수 있으며, PTSD로 발전하지 않고도 해결될 수 있는 상태입니다.외상 후 스트레스 장애(PTSD)PTSD는 매우 스트레스가 많거나.. 2024. 11. 27.

스트레스가 지속되고 반복되면 나타나는 결과- 만성 스트레스 만성 스트레스가 건강에 미치는 영향 만성 스트레스와 스트레스의 종류스트레스는 삶의 다양한 도전에 대한 자연스러운 반응이지만, 모든 스트레스가 동일하지는 않습니다. 급성 스트레스는 약속에 늦거나, 다툼을 하거나, 경미한 사고를 당하는 것과 같은 단기적인 스트레스 요인입니다. 반면에 만성 스트레스는 직장 스트레스나 빈곤처럼 장기간 지속되고 반복되는 스트레스를 말합니다. 이러한 장기적인 스트레스 노출이 우리의 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다. 일반 적응 증후군 (GAS)한스 셀리에의 일반 적응 증후군은 신체가 만성 스트레스에 어떻게 반응하는지 설명합니다:경고 단계(Alarm): 스트레스 요인에 대한 신체의 즉각적인 반응입니다. 이 단계에서 "싸우거나 도망가기" 반응이 촉발되며, 아드레날린과 코르티솔과 같은 생.. 2024. 11. 12.

건강이란 무엇인가?? 건강의 정의는 끈임없이 진화해왔다. 예전에는 건강의 정의는 질병의 부재, 즉 질병이 없는 상태를 건강이라고 정의를 내렸다. 질병의 발견은 오염된 물, 공기, 인간의 노폐물에 있는 미생물들을 원인으로 보고, 건강은 위생과 밀접하게 연관시켰다. 1947년 WHO 세계보건기구는 health 를 단지 질병이나 병약의 부재가 아닌, 사회적,정신적, 육체적으로 완벽한 상태로 정의내렸다. 비평가들은 완성된 건강은 정신적, 직업적, 환경적, 영혼적 건강이 삶의 질에 기여한다고 덧붙였다. 레네 두보스(Rene Dubos) 는 건강의 다차원적인 정의를 제공했다. 건강은 개인의 사회적, 감정적, 정신적,영혼적, 생물학적 건강상태를 포함하고, 이러한 건강이 환경의 적응력의 결과를 나타낸다. wellness 또한 모든 차원에서.. 2022. 5. 12.

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