[스포츠 의학] 오버 트레이닝(over training) part.1
과훈련 예방 (Overtraining Prevention)과훈련을 예방하기 위해서는 충분한 수면, 휴식, 그리고 영양이 필수적입니다. 또한, 비훈련 스트레스 요인을 고려해야 합니다. 이는 기저 질환, 충분하지 않은 칼로리 섭취, 수면의 질 및 양 감소, 그리고 정신 건강의 악화 등이 포함될 수 있습니다.위험 요소과훈련의 위험 요소는 내부적 요인과 외부적 요인으로 나눌 수 있습니다. 내부적 요인으로는 전반적인 건강 상태, 영양 상태, 기분 상태, 성격(특히 A형), 그리고 스트레스 요인이 있습니다. 또한, 유전적인 생리적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.외부적 요인으로는 훈련의 강도와 양, 사회적, 경제적, 심리적 스트레스 요인, 훈련 이력, 환경 조건 및 계절, 음식 섭취, 수면의 질과 양, 감염, 약물..
2024. 10. 25.
