반응형 근감소증 #근육건강 #노화와운동 #근력운동 #파워트레이닝 #유산소운동 #신경근훈련 #근육기능 #노인운동 #운동은최고의약1 노화와 근육 기능: 변화 이해 및 건강 유지 방법 나이가 들면서 우리의 근육은 여러 가지 변화를 겪으며 힘과 지구력, 전반적인 기능에 영향을 미칩니다. 하지만 노화가 반드시 근육 기능 저하를 의미하는 것은 아닙니다. 이러한 변화를 이해하고 적절한 전략을 실행하면 근육 건강과 독립성을 유지할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 노화와 관련된 근육 변화의 주요 메커니즘을 살펴보고, 활력을 유지하는 방법을 소개합니다. 1. 노화가 근육 기능에 미치는 영향노화는 근육의 구조와 기능 모두에 영향을 미칩니다. 여러 생리적 변화가 근육 성능 저하에 기여합니다:근육량 감소 (근감소증)근육 크기 감소: 단백질 합성 감소 및 호르몬 변화로 인해 근육량이 자연스럽게 줄어듭니다.근섬유 위축: 느린 수축(type I) 및 빠른 수축(type II) 근섬유 모두 위축되며, 특히 t.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형