반응형 냉수욕 #cwi #운동회복 #운동정보 #헬스상식 #운동과학 #근육성장 #근비대 #스포츠회복 #헬스트레이닝1 운동 후 냉수욕(CWI), 정말 효과 있을까?❄️ 운동선수에게 냉수욕은 회복에 도움이 될까, 아니면 근육 성장을 방해할까?냉수욕(CWI, Cold-Water Immersion)은 많은 운동선수들이 사용하는 회복 방법 중 하나입니다. 그러나 그 효과와 타이밍에 따라 도움이 될 수도, 해가 될 수도 있다는 사실! 이번 글에서는 냉수욕의 장단점과 상황별 추천 가이드를 알려드립니다. 냉수욕의 장점: 단기 회복에는 탁월한 효과 (높은 신뢰도)근육통, 붓기, 피로 감소→ 격렬한 운동 이후 빠른 회복에 효과적입니다.부분적인 근기능(submaximal function) 향상→ 특히 반복적인 경기나 훈련 일정에서 유리근육 손상 지표(예: CK 수치) 감소플라시보 효과 가능성→ 근육통은 주관적인 감각이기 때문에, 냉수욕이 실제 효과 외에도 심리적 안정감을 줄 수 있음 냉.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형