반응형 노화와운동 #노년건강 #항산화제 #근력운동 #비타민c #비타민e #mitoq #운동보충제 #운동과영양 #운동과산화스트레스 #근감소증예방 #건강한노후 #운동과학 #노인운동처방1 건강한 노화, 운동이 답일까? 항산화 보충제와 노년층 트레이닝 적응의 과학 운동은 나이에 상관없이 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 **노년층에서는 근감소증(sarcopenia)**과 산화 스트레스 증가, 만성 염증 등이 문제로 떠오르며, 저항운동과 유산소 운동을 병행한 운동 처방이 점점 더 중요해지고 있습니다. 그런데 운동 효과를 높이기 위해 많은 분들이 찾는 **항산화 보충제(비타민 C, E 등)**가 과연 실제로 도움이 될까요? 항산화제는 운동 효과를 도와줄까? 혹은 방해할까?항산화제는 일반적으로 운동 중 생성되는 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)를 중화시켜 근육 손상과 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구들은 꼭 그렇지만은 않다는 결과를 보여줍니다. 젊은 성인의 경우:비타민 C & E 보충은 **PGC-1α.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형