반응형 단백질섭취 #mtor경로 #근육형성 #류신 #저항운동 #단백질보충제 #근육회복 #피트니스영양 #근육합성 #운동과학 #단백질경로 #운동후식단1 평균 이상의 단백질 섭취 증가: 운동선수의 단백질 요구량이 증가하는 이유 운동선수의 단백질 요구량이 증가하는 이유?1. 제지방량 증가단백질 요구량이 증가하는 주요 이유 중 하나는 제지방량의 증가입니다. 근육량을 늘리기 위해서는 추가적인 단백질 섭취가 필요합니다. 2. 청소년기의 성장 스퍼트50kg x 50mg = 2.5g/d의 단백질을 필요로 합니다.특히 청소년기의 성장기 동안 단백질 요구량이 급증할 수 있습니다. 예를 들어, 소년들은 체중 1kg당 하루에 약 50mg의 단백질을 더 섭취하게 됩니다.하루에 50kg의 청소년이 50mg/kg의 단백질을 섭취할 경우:50kg x 50mg = 2.5g/d의 단백질을 필요로 합니다3. 1년 동안의 예상 체중 증가연간: 2.5g/d x 365일/년 = 912g/년의 단백질이 필요합니다.근육은 약 80%가 물로 이루어져 있으므로, 몸무게.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
