반응형 에너지밸런스 #운동영양 #탄수화물 #지방 #단백질 #운동에너지 #지구력운동 #고강도운동 #탄수화물섭취 #지방연료 #운동중에너지 #스포츠영양 #운동선수식단 #글리코겐 #지방대사 #탄수화물보충1 올바른 균형 잡기: 운동선수와 퍼포먼스 향상을 위한 탄수화물과 지방 퍼포먼스 향상을 위한 탄수화물과 지방운동할 때 에너지로 주로 쓰이는 영양소는 탄수화물과 지방입니다. 단백질은 상대적으로 적은 비율로 에너지를 공급하며, 체내의 탄수화물과 지방 저장량이 충분하지 않을 때 보조적인 에너지원으로 작용합니다. 다음은 탄수화물과 지방, 그리고 단백질이 운동에서 어떻게 역할을 하는지에 대해 설명합니다. 단백질은 에너지의 백업 자원백업 역할: 단백질은 주로 장시간 운동이나 기아 상태에서 탄수화물과 지방 저장량이 부족할 때 에너지로 사용됩니다. 이 과정은 단백질을 아미노산으로 분해하고 이를 다시 포도당으로 전환하는 비효율적인 과정인 **포도당신생과정(Gluconeogenesis)**을 필요로 합니다.지속적인 운동 지원: 단백질은 운동 중 글리코겐을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.간.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
