반응형 열자극운동 #bfr훈련 #혈류제한운동 #지구력향상 #운동회복 #acl재활 #운동과학 #헬스정보 #핫팩효과 #운동통증완화 #유산소근육강화 #근육성장전략 #스포츠재활 #노년운동전략 #훈련최적화1 근육을 깨우는 열 + ⛓️ 혈류 제한 운동: 새로운 운동 최적화 전략 운동의 성과를 높이기 위한 방법은 단순히 더 많이, 더 무겁게 운동하는 것만이 아닙니다. 최근 연구는 열 자극과 **혈류 제한 운동(BFR)**을 통해 근육 성장, 통증 완화, 지구력 향상까지 가능하다는 것을 보여주고 있어요.이 두 가지 전략은 특히 회복기 운동, 노화로 인한 근 손실 방지, 부상 예방 및 재활에 탁월한 도구가 될 수 있습니다. 열 자극 (Heat Therapy)의 효과운동 전 워밍업을 통해 체온을 39~41°C까지 올리면 근육 성장, 지구력 향상, 통증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.✅ 열 자극의 생리적 효과TRPV1 채널 활성화 → 근육 성장 경로(mTOR) 자극열충격 단백질(HSP) 생성 → 세포 보호 및 회복 촉진혈관신생(Angiogenesis) 촉진 → 혈류 개선, 심혈.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형