반응형 운동상식 #근육통 #doms #지연성근육통 #근력운동 #반복효과 #회복중요성 #스마트트레이닝 #운동효율 #헬스정보1 운동 후 근육통(DOMS)이 심할수록 운동 효과가 좋다? 잘못된 상식 바로잡기 많은 운동인이 흔히 운동 후 나타나는 지연성 근육통(DOMS)을 ‘잘된 운동의 증거’라고 생각합니다. 하지만 최근 연구들에 따르면 이는 사실이 아닙니다. 오히려 과도한 근육통은 운동 수행 능력과 근육 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. DOMS가 운동 능력에 미치는 부정적인 영향Cheung 외(2012), Schoenfeld & Contreras(2013)의 연구들에 따르면 DOMS는 아래와 같은 운동 능력 저하를 가져올 수 있습니다.가동 범위(ROM)의 감소근력 및 최대 토크(힘)의 저하관절 위치 인지능력(proprioception)의 저하근육 활성 패턴의 변화로 인한 힘 조절 능력 감소운동 수행 시 속도의 감소 및 부상 위험 증가즉, 심한 근육통은 오히려 운동의 질을 떨어뜨리고, 부상 위험까지.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
