운동, "언제" 하느냐가 결과를 바꾼다? 운동 시간대가 운동 효과, 회복, 건강에 미치는 영향
운동을 ‘언제’ 하느냐에 따라 근력, 지구력, 대사 기능, 회복 속도까지 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?그 이유는 바로 우리 몸이 가지고 있는 생체 시계(Circadian Rhythm) 때문입니다. 이 생체 시계는 체온, 호르몬 분비, 에너지 대사 등 다양한 생리적 기능을 조절하는데, 운동 효과에도 직접적인 영향을 줍니다. 왜 운동 시간대가 중요할까?운동 능력 향상: 시간대에 따라 근력, 지구력, 회복 속도에 차이가 발생대사 건강 개선: 아침 운동은 인슐린 감수성 및 체지방 감소에 긍정적개인 맞춤 훈련 설계: 운동 목적과 생체 리듬에 맞춘 훈련 프로그램 설계 가능 누가 가장 큰 혜택을 받을까?운동선수: 경기력 극대화를 위해노년층, 특히 여성: 대사 건강 및 체중 관리에 도움일반 운동인: 꾸준하고..
2025. 4. 25.