반응형 운동효과 #온열치료 #사우나건강 #대사건강 #심혈관건강 #운동대체요법 #심폐체력 #운동과학 #건강정보 #웰니스트렌드1 운동 없이 건강을 챙긴다? 운동 vs. 온열치료 비교 분석! 요즘 들어 ‘사우나’나 ‘온열 요법’ 같은 힐링 트렌드가 주목받고 있습니다. 덥고 땀나는 환경에 20~30분만 있어도 건강에 좋다는 말, 정말 사실일까요?“운동만큼의 효과가 있을까?”“운동 대신 온열치료만 해도 될까?”이 질문에 답하기 위해 **운동(유산소 운동)**과 **온열치료(사우나, 온수욕 등)**의 건강 효과를 심폐 기능, 혈관 건강, 대사 건강 세 가지 측면에서 비교한 연구를 바탕으로 정리해봤습니다.🫁 1. 심폐 체력: 운동의 완승심폐 체력은 몸이 산소를 얼마나 잘 전달하고 사용하는지를 보여주는 지표입니다.지표운동온열치료VO₂max (최대 산소 섭취량)✅ 증가✅ 증가혈장량✅ 증가✅ 증가미토콘드리아 생합성✅ 증가🔺 혼재된 증거모세혈관 형성✅ 증가✅ 증가좌심실 기능/구조❓ 연구 부족❓ 연구 부.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형