반응형 운동후근육통 #doms #지연성근육통 #근육회복 #운동과학 #근육통완화 #피트니스팁 #운동회복 #근육관리 #운동후회복 #운동정보 #피트니스 #회복방법 #운동전후관리 #운동과건강 #운동효과 #압박요법 #냉동요법 #마사지만 #항산화영양소 #운동한국 #운동팁 #활성회복 #한국피트니스 #운동후스트레칭 #근육통증1 DOMS 이해하기 (지연성 근육통) DOMS란 무엇인가요?지연성 근육통(DOMS)은 흔히 근육의 초구조적 손상으로 묘사됩니다. 정확한 원인은 명확하지 않지만, DOMS는 역학적 연구를 통해 더 잘 이해되고 있습니다. DOMS는 주로 익숙하지 않은 운동을 할 때, 또는 운동을 중단했다가 다시 시작할 때 발생합니다. 특히 근육이 장력을 받으며 늘어나는 신장성 운동과 관련이 있습니다.운동 선수와 초보자 모두 DOMS를 경험할 수 있으며, 증상은 운동 후 24시간 내에 심화되고, 24-72시간 사이에 절정에 달하며, 보통 57일 안에 사라집니다.DOMS의 증상압통: 근건접합부(myotendinous junction) 부근에서 집중적으로 나타남.뻣뻣함: 움직임과 유연성에 제한을 줌.**가동 범위(ROM)**와 근력 감소.증상의 정도는 경미한 불편감.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음 반응형