반응형 저항운동 #부상예방 #햄스트링 #노화와운동 #운동과학 #편심성운동 #근육건강 #낙상예방 #트레이닝전략 #고령자운동 #스포츠의학 #운동처방 #운동과회복1 저항운동은 정말 부상을 예방할 수 있을까? – 운동과학의 관점에서 본 트레이닝 전략 운동을 하면서 누구나 한 번쯤은 부상을 경험합니다. 특히 햄스트링 부상, 낙상, 과사용 손상은 운동선수는 물론 고령층까지 영향을 미칠 수 있는 흔한 문제죠. 이런 상황에서 **저항운동(resistance training)**이 부상 예방에 효과적이라는 연구들이 점점 더 많이 주목받고 있습니다.그렇다면 과연 저항운동은 어떻게 부상을 예방할 수 있을까요? 그리고 어떤 운동 방식이 가장 효과적일까요? 저항운동이 부상 예방에 미치는 생리적·분자적 기전저항운동, 특히 **편심성 운동(eccentric training)**은 근육의 구조적 적응을 유도하여 부상 예방에 긍정적인 영향을 줍니다.편심성 부하는 근섬유의 **근방추 길이(fascicle length)**를 증가시키며, 이는 근육이 더 긴 길이에서도 강한 힘.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형