반응형 폼롤러 #운동루틴 #근육회복 #유연성운동 #근육통완화 #스트레칭대체 #운동팁 #홈트 #셀프마사지 #헬스정보 #운동전후관리1 폼롤러, 운동 전후 필수 루틴! 유연성, 회복력, 퍼포먼스까지 향상시키는 비결 폼롤러는 단순한 유행이 아닙니다. 유연성을 높이고 근육통을 줄이며 운동 퍼포먼스를 향상시키는 과학적으로 검증된 방법이에요. 헬스장, 러닝, 홈트레이닝 등 어떤 운동을 하든 폼롤러는 필수 아이템이 될 수 있습니다!운동 전 폼롤링의 효과운동 전에 폼롤링을 하면:관절 가동 범위(Range of Motion) 증가몸-근육 연결(mind-muscle connection) 향상긴장 및 불안 감소팁: 각 근육 부위당 60~90초, 이상적으로는 90초 정도 롤링하세요!스트레칭 vs. 폼롤링폼롤링은 정적/동적 스트레칭보다 더 좋은 단기 효과를 보여줍니다.근력 저하 없이 유연성을 늘릴 수 있어요! (정적 스트레칭은 근력 저하 가능성 있음)운동 후 근육통(DOMS) 완화다음 날 몸이 뻐근하다면?폼롤링은 **근육통(DOMS).. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형