반응형 항산화제 #운동과보충제 #노화예방 #근력증가 #근감소증예방 #항산화비타민 #비타민c #비타민e #ros #활성산소 #스포츠과학 #운동생리학 #운동적응력 #호르메시스 #노년운동 #운동회복 #산화스트레스 #건강관리1 운동과 항산화 보충제의 과학적 관계: 효과와 권장 섭취법 완벽 정리 최근 운동 성과와 노화 예방에 대한 관심이 높아지면서 '항산화 보충제(Antioxidant Supplementation)'의 효능에 대해 주목하고 있습니다. 운동 선수부터 노년층까지 항산화 보충제는 어떻게 작용하며, 실제로 어떤 효과가 있는지 과학적 연구를 통해 알아보겠습니다.항산화제의 작용 원리: ROS 관리의 중요성우리 몸은 신체 활동과 호흡 과정에서 자연스럽게 **활성산소종(ROS, Reactive Oxygen Species)**을 생성합니다. ROS는 미토콘드리아에서 에너지 생산 시 발생하는 부산물로, 과도하게 축적되면 세포 손상과 DNA 손상을 초래할 수 있습니다.항산화제(Antioxidants) 는 이러한 ROS를 중화시켜 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 대표적인 항산화제로는 비타민 C,.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형