반응형 혈류제한트레이닝 #bfr #운동과학 #근력운동 #재활운동 #스포츠과학 #근육성장 #지구력향상 #vo2max #운동효율 #acl재활 #낮은부하고효율 #과학적트레이닝 #운동처방 #건강운동 #피트니스정보1 과학이 주목하는 트레이닝 혁신: 혈류 제한(BFR) 트레이닝의 운동 및 건강 효과 최근 운동 과학 분야에서 주목받고 있는 훈련 기법 중 하나가 바로 **혈류 제한 트레이닝(BFR, Blood Flow Restriction Training)**입니다. 일반적인 고강도 근력운동 대신 **낮은 부하(low-load)**로도 근육의 성장과 회복을 효과적으로 이끌어낼 수 있어 운동선수, 재활 환자, 고령자까지 다양한 인구군에게 적용되고 있습니다. BFR 트레이닝이란?BFR 트레이닝은 팔이나 다리의 근위부(윗부분)에 압박 밴드나 혈압 커프를 착용한 상태에서 운동을 수행하는 방법입니다. 이로 인해 정맥의 혈류는 제한되면서도 동맥 혈류는 유지되어, 운동 중 해당 부위에 혈액이 일시적으로 몰리고 산소 공급이 제한되는 환경이 만들어집니다.이러한 상태는 우리 몸의 생리 반응을 자극하여, 마치 고강도 운동.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형