반응형 24시간움직임가이드라인 #건강관리 #운동과수면 #신체활동 #삶의질향상 #정신건강 #건강한습관1 24시간 움직임 가이드라인: 더 나은 삶을 위한 건강 균형 오늘날처럼 빠르게 변화하는 세상에서는 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 전 세계적으로 주목받고 있는 24시간 움직임 가이드라인은 신체 활동, 앉아 있는 시간, 그리고 수면을 24시간 동안 균형 있게 관리하도록 명확한 권장사항을 제공합니다. 이 가이드라인은 포괄적이고 연구에 기반을 두고 있지만, 이를 실천하는 데는 장점과 도전 과제가 공존합니다.24시간 움직임 가이드라인이란 무엇인가요?24시간 움직임 가이드라인은 개인의 일상 활동을 다음과 같이 관리할 것을 권장합니다:신체 활동:주당 최소 150분 이상의 중등도에서 격렬한 신체 활동에 참여하기.주당 최소 2회 근력 강화 운동 포함하기.앉아 있는 시간:앉아 있는 행동을 하루 8시간 미만으로 제한하기.여가로 사용하는 스크린 시간은.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형