반응형 hiit #과훈련증후군 #운동과학 #운동피로 #미토콘드리아건강 #산화스트레스 #운동회복 #트레이닝전략 #폴라라이즈드트레이닝 #건강한운동습관 #운동영양 #지속가능한운동1 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 정말 근육에 좋기만 할까? 빠른 시간 안에 체력을 키우고, 체지방을 줄일 수 있다는 이유로 많은 사람들이 선택하는 운동이 바로 **HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)**입니다. 짧지만 강도 높은 운동을 반복하면서 심박수를 높이고, 신진대사를 촉진시켜 운동 효과를 극대화할 수 있는 장점이 있죠. 하지만 최근의 과학적 연구들은 지나친 HIIT가 오히려 근육 건강을 해칠 수 있다는 점을 경고하고 있습니다.🧬 지나친 HIIT가 신체에 미치는 부정적 영향HIIT는 빠르게 에너지를 소모하는 운동이기 때문에, 운동 중 **근육 내 글리코겐(포도당 저장 형태)**이 빠르게 고갈됩니다. 이 상태에서 회복 없이 HIIT를 반복하면 에너지 부족 상태가 지속되어 만성 피로로 이어지며, 장기적으로는 운동 능력 저하와 **과훈련 증후군(Overtrain.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형