반응형 스트레스관리 #대처전략 #회복력 #긍정적재평가 #문제중심대처 #감정중심대처 #관계중심대처 #의미중심대처 #스트레스해소 #심리적회복 #정신건강 #웰빙 #긍정적사고 #심리학 #자기돌봄 #마음건강 #스트레스극복 #심리적탄력성 #스트레스대처 #정신적회복 #건강한삶1 스트레스 대처: 건강과 웰빙을 위한 역동적인 과정 대처란 무엇인가?대처는 사람들이 스트레스를 관리하기 위해 하는 행동을 의미하며, 내적·외적 요구를 다루는 노력을 포함합니다. 대처의 성공 여부와 상관없이 중요한 것은 이 과정이 끊임없이 환경과 상호작용하고 재평가가 이루어지는 역동적인 과정이라는 점입니다. 대처 전략의 유형문제 중심 대처목표: 문제를 직접 해결하거나 스트레스 요인을 줄이는 것.방법:상황을 바꾸고 해결책을 찾기.행동 계획을 세우기.문제를 해결하기 위해 새로운 기술을 배우고 연습하기.예시: 과중한 업무를 관리하기 위해 할 일 목록을 작성하고, 프로젝트를 성공시키기 위해 노력하기.감정 중심 대처목표: 스트레스로 인해 발생한 감정을 관리하는 것.방법:부정, 현실 회피, 또는 상황과 거리를 두기.감정 표현과 긍정적 재평가.자기 돌봄, 사회적 지원.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
