반응형 여성운동선수 #생리건강 #스포츠영양 #여성스포츠 #건강과피트니스1 여성 운동선수의 건강: 생리 주기와 그 영향 여성 운동선수들은 건강, 운동 능력, 그리고 생리 주기로 인한 자연스러운 호르몬 변화 사이에서 균형을 맞추는 데 독특한 도전을 겪습니다. 이 블로그 포스팅에서는 생리 주기의 주요 단계, 일반적인 불규칙성, 호르몬 피임의 영향, 영양 고려 사항, 그리고 생리 관련 증상이 훈련에 미치는 영향을 탐구합니다.1. 생리 주기의 주요 단계생리 주기는 호르몬 변화에 의해 조절되는 자연적이고 반복적인 과정입니다.생리 주기 기본 정보일반적으로 생리는 12~13세에 시작됩니다.생리 주기는 출혈이 시작된 날부터 다음 생리 전날까지의 기간을 의미합니다.평균 주기는 28일이지만 21~35일 사이로 다양할 수 있습니다.한 번의 생리는 평균 2~7일 동안 지속됩니다.뇌에서 시작되는 호르몬 변동은 주기를 조절하며, 이 과정에는 난소.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
