반응형 운동상식 #근육통 #근육성장 #헬스정보 #근비대 #반복효과 #스마트트레이닝 #운동효율 #운동팁 #헬스팁1 근육이 꼭 아파야 성장한다? 근육통(DOMS)에 대한 오해와 진실 많은 사람들이 운동 후 근육통을 느껴야만 근육이 성장한다고 생각합니다. 과연 근육통은 정말로 운동 효과를 나타내는 좋은 지표일까요? 최신 연구를 통해 DOMS(지연성 근육통)와 근육 성장 사이의 관계를 명확히 정리해보겠습니다.❗ 근육통(DOMS), 신뢰할 만한 지표가 아니다흔히 운동 후 근육통은 ‘근육에 손상이 생겼고, 이 손상이 회복되면서 근육이 성장한다’는 의미로 받아들여집니다. 하지만 이러한 생각에는 두 가지 큰 문제가 있습니다.첫째, DOMS는 반드시 근육 손상을 의미하지 않습니다.Schoenfeld와 Contreras(2013)의 연구에 따르면, 근육통의 정도와 실제 근육 손상을 나타내는 혈장 CK(creatine kinase) 수치가 일치하지 않는 경우가 많습니다. 즉, 사람마다 근육통을 느끼.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형