반응형 운동상식 #근육통 #지연성근육통 #doms #헬스정보 #헬스상식 #근육성장 #스마트트레이닝 #반복효과 #운동팁 #헬스팁1 운동 후 근육통(DOMS), 왜 생기는 걸까? 🧐 운동을 처음 시작한 사람부터 프로 선수까지, 누구나 한 번쯤 운동 후 근육통을 경험한 적이 있을 겁니다. 근육통은 가벼운 불편함에서 극심한 고통까지 다양하게 나타나는데요, 특히 익숙하지 않은 운동이나 높은 강도의 신장성 수축(eccentric contraction)을 했을 때 더 심하게 발생합니다.근육통은 두 가지로 나눌 수 있습니다.즉각적 근육통(운동 직후 나타나 몇 시간 내 사라짐)지연성 근육통(DOMS)(운동 후 약 24시간부터 시작해 72시간 후 가장 심하고, 보통 5~7일 내에 사라짐)대부분의 연구에서도 ‘DOMS’라는 용어로 통일하여 사용하고 있습니다(Lewis et al., 2012).이번 글에서는 DOMS가 왜 발생하는지, 어떤 메커니즘이 관여하는지 살펴보고, 운동인이라면 꼭 알아야 할 근.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형