반응형 하루걸음수 #신체활동 #건강목표 #만보걷기 #만보 #아이폰걸음수 #핏빗정확도 #운동목표 #걷기운동 #활동적인생활1 몇 걸음이 적당한가? 걸음 수 목표와 건강 혜택 이해하기널리 알려진 하루 10,000걸음 목표는 과학적 근거보다는 마케팅 슬로건에 가깝습니다. 적절한 기준이 될 수 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어:어려움: 10,000걸음은 이동성이 제한된 사람들에게 어려울 수 있습니다.어린이: 어린이에게는 목표가 낮게 설정된 것일 수 있습니다.최신 연구에 따르면:60세 미만 성인: 하루 8,000~10,000걸음을 걸으면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 점진적으로 감소합니다.60세 이상 성인: 하루 6,000~8,000걸음은 유사한 건강 혜택을 제공합니다.신체 활동 권장 사항과 걸음 수 목표활동 지침을 걸음 수 목표로 변환하려면:중등도 강도의 걷기 중에는 분당 100걸음을 목표로 합니다.일주일에 5일, 최소 30분 동.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
