무산소 운동과 유산소 운동;ATP-PCr system

유산소운동과 무산소운동

 

유산소운동; 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로서 이루어지는 운동.

대체로 산소 글리코겐 과 지방 등이 필요로 하며, 강도가 낮고 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이다.

호흡 및 순환계에 적절한 자극을 부과하여 심장허파 기능을 강화시킨다.

 

무산소운동: 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 상태를 말하며 짧은 시간에 큰 부하, 단거리 달리기처럼 심박 수와

운동강도가 높고 많은 양의 산소가 필요하다.

근력과 지구력을 높이고 민첩성의 조정력 뿐만 아니라 유연성을 높여준다.

하지만 에너지를 소비하는 동안 젖산과 같은 부산물을 근육에 쌓이게 하여 통증과 피로를 유발.

 

ATP= Adenosine Tri-Phosphate;

Adenosine 아데노신 -아데닌과 리보스가 결합한 화합물. 푸린 뉴클레오사이드의 하나로 무색의 고체이며, 아르엔에이의 효소 분해에 의하여 얻어진다. 물에는 녹으나 알코올에는 녹지 않는다. 화학식은 C10H13N5O4.

 

Phsophate-인산염-인산의 수소 이온을 금속 이온 따위의 양이온으로 치환한 염. 2산성염인 일차 염은 모두 물에 녹고, 1산성염인 이차 염과 정염(正鹽)인 삼차 염은 알칼리염만 물에 녹는다.

 

Adenosine-p-p-p : 사이사이에서 고에너지 결합이 일어난다.

ATP 가 분해되어 ADP+P+ENERGY

ATP > ADP+P+ ENERGY

이 때 이 에너지가 근육에 전달이 근 수축, 즉  힘이 발생한다.

그리고 ATPase 효소가 관여를 한다

근육에 저장된 ATP는 양이 적어 3초면 모두 고갈.

 

 

****ATP-PCR

PCR (크레아틴 인산)

CREATINE-P >>>>>>>>>>CREATIN+Pi +ENERGY

이 때 에너지는 ADP를 ATP로 합성 시 필요한 에너지가 된다.

ADP 와 P 가 잇는 상태에서 이 두 개를 결합시킬 수 있는 요소는 크레아틴 인산에서 나오는 에너지로 결합을 시킨다. 이 때 크레아틴 인산에는 크레아틴과 인산이 결합되어 있는 형태인데, 효소(CREATINE KINASE)에 의해서 분해가 되는데, 이 때 발생하는 에너지로 가지고 ADP 와 P 가 만나서 ATP가 되는 것이다.

ATP-PC 시스템의 종료 시점= PCr(크레아틴 인산)의 고갈 시점(약 10초 -30초)

·       “Pi+Cr ->> PCr” 재 합성 과정은 주 운동이 끝난 회복기에 이루 어지 때문이다

 

웨이트 트레이닝을 예를 들면 세트 고강도 운동 사이에 휴식시간이 2-3분이 걸리는 이유는 크레아틴 인산이 재 합성되는 것을 기다려주는 것이다.

human kinetic Canada

 

Anaerobic Glycolytic system= 해당작용 –당을 분해하는 작용

 

GLUCOSE-포도당

에너지로 쓰이는 탄수화물의 가장 작은 단위

포도당의 여러 개 모이면 GLYCOGEN 형태가 되는데, 이 형태로 근육에 저장이 된다.

Glucose 가 해당작용으로  분해될 때 얻는 것은 2개의 ATP가 되기 때문에 해당작용이 필요하다.

 

이 때 발생하는 2개의 ATP가 근육으로 가서 수축, 즉 힘을 발생 시킨다.

또 포도당 GLUCOSE 가 분해되면 PYRUVATE가 된다.

 

ATP-PC 시스템을 에너지로 다 사용하고 나면, 해당작용을 사용하는데, ATP-PC 시스템보다 는 해당작용이 조금 더 길기 때문에, 바로 사용하지 않는 것이다.

 

 

Aerobic system

포도당의 해당작용으로 발생하는 PYRUVATE

산소가 있으면; 유산소 과정으로 된다.

coomplete and track system

 

이 때 ,NAD+ (효소) 가 수소(H+)를 빼내오는데, Acetyl- CoA 효소를 만나서, 결과적으로 Krebs cycle 이 된다.

à 미트 콘드리아 내막에서 ‘전자 전달계’ 과정을 통해 다량의 ATP를 생성한다.

Glucose+ 산소 -> CO2 +H2O +38 ATP

 

이 때 pyrvate가 산소가 있느냐 없느냐에 따라 다른 형태로 생성된다.

산소가 없는 2과정이 있는데 면;젖산(lactate)이 되고,

              또 다른 하나의 과정은 아세트알데이드 에서 에탄올(술)이 되기도 한다

산소가 있으면; 유산소 과정으로 된다.