<운동학> -뉴먼 kinesiology 근육; 안정자 근육과 운동자 근육

 토크-관절각도

Skeletal stabilizer

Isometric muscle force: development of the internal torque-joint angle curve

등척성 운동을 할 때 근육의 힘이 각도에 따라 어떻게 변하는지??

Neumann, Donald A, Kinesiology of the Musculoskeletal System (3rd Edition), 2016.

결정짓는 2가지요인

* 1.근육의 길이(길이 –장력곡선)=근육 자체의 길이

2.moment arm 의 길이- 관절의 각도에 따라 달라질 수 있다.

그 외의 요인~관절 움직임의 형태

1.       0~양(+)의 각도: biceps( 위팔두갈래근)

2.       음(-) ~양(+) 의 각도: gluteus medius

 

보통 resting length 가 그래프 중간에 위치할 때는 Reverse U 자 형태를 나타내지만, Hip abduction 일 경우 안정길이

( rest length) 가 그래프 끝에 위치하게 된다.

 

Ex> hip abduction 일때 근육의 길이는 30도

Moment arm 의 길이 크게 영향을 미치지 않는다. 

Neumann, Donald A, Kinesiology of the Musculoskeletal System (3rd Edition), 2016.

 

운동자 근육(mover)

뼈대 운동자(mover)로서의 근육             

Modulating Force through concentric or Eccentric Activation:

Introduction to the Force-velocity Relationship of Muscle

-뼈를 어떻게 움직이는지?

 

 

운동자일 때는, 속도가 결정적인 요인이 될 수 있다. 근육의 수축방법은 등장성(동심성과 편심성) (등속성의 반대말)

등장성 운동에는 concentric contraction 과 eccentric contraction 이 있다.

Neumann, Donald A, Kinesiology of the Musculoskeletal System (3rd Edition), 2016.

Ex> concentric contraction 일 때, 그래프는 반비례 형태의 모양이 나오는데, 근육이 짧아지는 속도가 커질수록 총 힘은 작아지는 형태를 나타낸다.

     

  Eccentric 일 때, 그래프는 비례 형태의 모양을 나타내는데, 어느 정도 까지 비례 형태를 보이다가, 어느 정도 후에는 평탄해지는 그래프의 형태를 나타낸다. 기울기가 굉장히 원만하게 나타난다.

 

  Concentric 보다 eccentric 의 힘의 크기가 더 크게 나오는 이유는

 

      

 결합조직의 장력이 eccentric 일 때 더 크게 , 더 많이 작용을 한다.

그래서 웨이트 운동을 할 때 , Eccentric 운동을 할 때 , 근육이 더 잘 발달하는데 , 그 이유는 근육의 결합조직들이 더 많이 작용을 함으로써 , 미세손상을 통해, 근육성장할 수 있는 환경을 만들어주기 때문이다.

 

 

 

 

*DOMS; 근육의 미세손상 현상

* HIT :  Eccentric 고강도로 훈련하는 방법