[스포츠 의학] 고도변화와 운동, 고산병 증상, 고산병 예방, 고산병 치료

 

고도변화에 따른 생리학적 변화

• 고도에서의 도전: 고도가 인체에 미치는 영향을 탐구하고, 고도, 기압, 그리고 흡입된 산소 분압(PO2) 간의 관계를 설명합니다.
• 히말라야 구조 협회(HRA)의 역할: 네팔이 운영하는 비영리 조직인 HRA의 소개와 교육 및 의료 서비스를 통해 히말라야에서 질병과 사망을 줄이기 위한 노력에 대해 설명합니다. HRA의 클리닉 및 응급 서비스 개요.

 

http://www.himalayanrescue.org

Himalayan Rescue Association Nepal

 

 

 

 

고도와 기압: 흡입된 산소 분압(PO2)에 미치는 영향

• 고도가 PO2에 미치는 영향: 고도, 기압, 흡입된 산소 분압(PO2) 간의 관계를 설명합니다. 고도가 높아질수록 기압이 감소하고, 이로 인해 흡입되는 산소량이 줄어들어 저산소증과 고산병 같은 상태를 유발할 수 있습니다.
• 질병 발생 고도 범위: 고도 질병이 발생할 수 있는 고도 범위(2500m~3000m)와 이 범위 내에서 성능 훈련에 대한 잠재적인 이점에 대해 논의합니다.

고도에 따른 예측된 유산소 능력

• VO2 Max 비교: 해수면과 고도에서의 유산소 능력을 비교하고, 멕시코 시티와 같은 특정 사례를 통해 설명합니다.

고도 적응: 신체의 고도 적응 과정

• 적응 과정: 신체가 고도에 적응하는 과정을 설명하며, 몇 일에서 몇 달에 걸쳐 환기량, 심박출량, 혈액 농축이 증가하는 과정을 설명합니다.
• 안전한 상승을 위한 팁: 점진적인 상승과 적절한 적응 시간을 강조하며, 적혈구 수의 증가를 설명합니다.

고도에서 발생하는 의학적 증후군

• 급성 산악병(AMS): 급성 산악병(AMS)의 정의, 증상 및 위험 요인에 대해 설명합니다. AMS가 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며, 유사한 증상을 가진 다른 상태와의 차이점을 설명합니다.
• 고산 뇌부종(HACE): HACE의 개요, 증상, 그리고 치료의 시급성을 설명합니다. AMS의 심각한 확장으로 간주됩니다.
• 고산 폐부종(HAPE): HAPE의 설명, 증상 및 즉각적인 치료의 필요성을 강조합니다. 위험 요인 및 AMS/HACE와의 차이점을 설명합니다.

고도 질병 예방 및 치료

• 약물 치료: 고도 질병 예방 및 치료에 사용되는 약물 개요, WADA에서 허용된 것과 금지된 것을 구분하여 설명합니다.
• 적응 전략: 고도 질병을 예방하기 위한 최선의 점진적 상승, 수분 공급 및 영양 전략을 설명합니다. 고도에서 고탄수화물 식단과 수분 공급의 중요성을 논의합니다.
• Gamow Bag: Gamow Bag이 고도 질병의 임시 대책으로 어떻게 작동하는지 설명합니다.

운동선수의 고도 고려사항

• 고도에서의 훈련: 고도에서 훈련하는 운동선수를 위한 가이드라인, 첫 몇 일 동안 강도를 줄이는 것이 중요함을 설명합니다.
• 철분과 지구력: 고도에서 철분 수준에 미치는 영향과 지구력 운동선수에게 필요한 철분의 중요성을 설명합니다.

고도와 관련된 추가 문제

• 자외선 방사선: 고도에서 증가하는 자외선 노출과 자외선 차단, 보호 의류 사용 및 일광 노출 최소화 전략을 설명합니다.
• 면역억제 및 감염 위험: 고도에서 감염에 대한 감수성 증가와 예방 접종의 중요성을 설명합니다.
• 겸상 적혈구 유전형: 고도에서 겸상 적혈구 유전형과 관련된 위험, 특히 비장 경색의 가능성에 대해 설명합니다.

수면과 고도

• 저산소증이 수면에 미치는 영향: 고도가 수면의 질에 미치는 영향과 회복 및 성능에 미치는 영향을 설명합니다.
• 수면 위생 팁: 고도에서 수면을 개선하기 위한 전략, 환경 조정 및 수면 약물의 신중한 사용에 대해 설명합니다.

사전 적응 전략

• 간헐적 저산소 훈련: 이 기술과 사전 적응에 대한 이점을 설명합니다.
• 도착 전략: 고도에 도착하자마자 수면 부족, 질병 및 탈수 현상을 줄이기 위한 팁을 설명합니다.

 

 

 

• 고도에서 안전 유지: 적응, 예방 및 치료의 중요성을 요약합니다.
• 교육과 준비의 중요성: 고지대에서의 모험을 떠나기 전에 준비와 교육의 중요성을 강조합니다.