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[스포츠 의학] 도핑(anti-doping)과 스포츠, 도핑 약물의 종류 도핑 약물의 종류 (anti-doping agents)스포츠에서의 도핑 이해 스포츠 세계에서 도핑은 운동 성능을 향상시키기 위해 금지된 물질이나 방법을 사용하는 것을 의미합니다. 반도핑 운동은 공정한 경쟁을 유지하고, 선수들의 건강을 보호하며, 스포츠의 윤리를 지키기 위해 노력합니다. 이 블로그 게시물은 도핑 약물의 종류, 그들이 선수에게 미치는 영향, 그리고 이와 관련된 위험에 대해 다룹니다. cetified product finding sites:https://www.nsfsport.com/ Certified for Sport®NSF’s global Certified for Sport® program helps athletes, dieticians, coaches, and cons.. 2024. 10. 16.

[스포츠 의학] 에너지 결핍 (Relative Energy Deficiency in Sport) 스포츠에서 상대적 에너지 결핍(RED-S)스포츠에서 상대적 에너지 결핍(RED-S)은 에너지 가용성 부족으로 인해 주로 운동선수에게 영향을 미치는 상태입니다. 이는 다양한 생리적 시스템, 운동 능력, 전반적인 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 RED-S의 주요 요소인 에너지 가용성, 예방, 증상, 치료, 그리고 경기 복귀 가이드라인에 대해 다룹니다. 에너지 가용성 이해에너지 가용성(EA)은 운동 중 소비된 에너지를 제외한 후 신체가 필수 기능을 수행하기 위해 남겨둔 에너지의 양을 의미합니다. RED-S를 이해하는 데 있어 이 개념은 매우 중요하며, 에너지 가용성이 낮으면 여러 생리적 과정이 방해를 받아 부정적인 건강 결과를 초래할 수 있습니다.에너지 가용성(EA) 계산: .. 2024. 10. 12.

[스포츠 의학] 고도변화와 운동, 고산병 증상, 고산병 예방, 고산병 치료 고도변화에 따른 생리학적 변화고도에서의 도전: 고도가 인체에 미치는 영향을 탐구하고, 고도, 기압, 그리고 흡입된 산소 분압(PO2) 간의 관계를 설명합니다.히말라야 구조 협회(HRA)의 역할: 네팔이 운영하는 비영리 조직인 HRA의 소개와 교육 및 의료 서비스를 통해 히말라야에서 질병과 사망을 줄이기 위한 노력에 대해 설명합니다. HRA의 클리닉 및 응급 서비스 개요. http://www.himalayanrescue.org Himalayan Rescue Association Nepal www.himalayanrescue.org 고도와 기압: 흡입된 산소 분압(PO2)에 미치는 영향고도가 PO2에 미치는 영향: 고도, 기압, 흡입된 산소 분압(PO2) 간의 관계를 설명합니다. 고도가 높아질수록 기압.. 2024. 10. 10.

균형과 관련된 감각들 균형은 여러 감각 시스템이 협력하여 안정성을 유지하는 복잡한 다감각적 과정입니다. 이러한 시스템의 통합을 통해 우리는 서 있고, 움직이며, 환경의 변화에 반응할 수 있습니다. 아래에서는 정적 균형에 기여하는 주요 감각 시스템을 살펴보겠습니다.시각시각 정보는 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 시야 내의 물체들은 신체가 공간에서 자신의 위치를 측정할 수 있는 기준점을 제공합니다. 물체가 충분히 가까이 있을 때, 망막의 세부 사항들이 흔들림을 제어하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 목표물 쪽으로 흔들림: 망막에서 시각적 세부 사항이 커집니다.목표물에서 멀어짐: 시각적 세부 사항이 작아집니다. 시각이 균형에 미치는 영향을 입증하는 증거: 흔들림이 증가하는 경우시각이 제거되었을 때 흔들림 증가: 눈을 가리거나 .. 2024. 10. 10.

운동 중 열 손실 및 추위로 인한 부상과 예방방법 극한의 온도, 즉 더운 날씨든 추운 날씨든 운동을 할 때 신체는 고유한 도전에 직면하게 됩니다. 운동 중 열이 어떻게 손실되는지, 추위로 인한 부상과 관련된 위험 요소를 이해하는 것은 이러한 조건에서 신체 활동에 참여하는 모든 사람에게 매우 중요합니다. 이번 블로그 게시물에서는 열 손실, 추위로 인한 부상 예방 및 관리에 관한 핵심 개념을 살펴보겠습니다.운동 중 열 손실 메커니즘증발설명: 신체는 피부 표면에서 땀이 증발함으로써 스스로를 식힙니다. 이 과정은 열을 필요로 하며, 그 결과 냉각 효과가 나타납니다.습도의 영향: 습도가 높으면 공기가 이미 수분으로 포화되어 땀이 증발하기 어려워지므로 이 과정이 방해받을 수 있습니다.복사설명: 열 에너지는 몸에서 주변의 더 차가운 표면으로 전달됩니다.예시: 우주 .. 2024. 10. 9.

대기 오염과 운동이 건강에 미치는 영향 대기 오염과 운동이 건강에 미치는 영향 대기 오염은 지구 온난화와 직접적으로 같은 것이 아닙니다. 대기 오염은 더 빈번한 폭염과 지표면 오존 증가, 그리고 산불의 빈도 및 심각성을 유발하는 미세먼지와 같은 요소로 구성됩니다. 하지만 더러운 공기에서의 고강도 운동이 건강에 해를 끼친다는 명확한 증거는 아직 없습니다. 대기 오염 구성요소대기 오염은 가스와 입자로 나눌 수 있습니다. 가스에는 오존, 일산화탄소, 질소산화물(NO2, NO) 등이 포함되며, 입자에는 고체 입자나 먼지, 금속, 검정 탄소, 꽃가루와 같은 액체 입자가 포함됩니다. 산불은 대기 중에 미세먼지를 발생시키며, 열돔은 오존을 증가시키는 원인이 됩니다. 대기 오염과 운동의 만성 건강 영향대기 오염은 심혈관 질환, COPD와 같은 호흡기.. 2024. 10. 8.

[헬스] 유행하는 다이어트와 그 위험 신호 많은 인기 다이어트들은 과장된 주장들을 하지만, 그 중 대부분은 과학적 증거에 기반하지 않습니다. 유행 다이어트는 체중 감량을 약속하면서도, 실제로는 건강에 해를 끼치거나 지속 가능하지 않은 경우가 많습니다. 이러한 다이어트의 위험 신호를 인식하는 것이 중요합니다.유행 다이어트의 위험 신호다음과 같은 다이어트는 조심해야 합니다:너무 좋게 들리는 다이어트현실적으로 이루기 어려운 큰 약속을 하는 경우, 예를 들어 극단적인 체중 감량을 약속하는 다이어트는 주의해야 합니다.빠른 체중 감량 약속 (>1kg/주)빠른 체중 감량은 대부분 물과 근육량의 손실을 의미하며, 지속 가능하지 않습니다. 또한 이러한 감량은 쉽게 다시 체중이 증가하는 결과를 초래할 수 있습니다.엄격한 식단 및 제한특정 음식이나 식품군을 엄격하게.. 2024. 10. 4.

더위 속에서의 운동할 때 주의할점과 관련 질환들 더운 환경에서 운동하는 것은 신체에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 도전 과제를 이해하고 적절히 대처하는 방법을 아는 것은 운동선수, 피트니스 애호가 및 여름철 신체 활동에 참여하는 모든 사람들에게 매우 중요합니다. 더운 날씨에서 신체의 반응더운 날씨에서 운동을 하면 체온 조절을 위해 혈액이 피부 표면으로 이동합니다. 그러나 이로 인해 상대적으로 중심부의 체액이 부족해지고, 이로 인해 뇌졸중량이 감소하게 됩니다. 결과적으로 동일한 운동 강도를 유지하기 위해 심박수가 증가하게 됩니다. 또한, 몸은 말초 혈액 이동을 보상하기 위해 내장 혈관 수축(장 및 신장의 혈관이 좁아짐)으로 반응합니다. 이로 인해 위장관(GI) 및 신장 문제, 신부전 및 장허혈과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. NSAID(비.. 2024. 10. 3.

[헬스]비만, 건강, 그리고 체중 차별 비만의 건강 위험과 관리 전략 비만은 심장병, 당뇨병, 암 등 만성 질환의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 중요한 점은 비만을 가진 사람들에게 가장 중요한 것은 체형이 아니라 건강이라는 것입니다.비만인 사람들은 종종 만성 질환의 위험이 증가하지만, 과체중 또는 비만이 있는 사람이라도 건강할 수 있으며 만성 질환의 위험이 없을 수도 있습니다.의료 전문가들은 비만 환자의 건강을 평가할 때 체형뿐만 아니라 세 가지 주요 지표를 사용합니다:질병 위험 프로파일 또는 질병의 존재가족력, 만성 질환의 일반적인 위험 요소(예: 혈중 지질 프로파일 및 혈당 수치), 현재의 의학적 상태 등을 고려합니다.기능적 제한일상 활동에 제한을 주는 요인들을 평가합니다. 예를 들어, 걷기 어려움 등.정신 건강 및 정신적 웰.. 2024. 10. 2.

[영양]건강한 체중을 유지하기 위한 전략 건강한 체중을 유지하기 위한 전략 비만 정의 및 과체중과 비만의 유병률 비만은 Obesity Canada에 따르면 비정상적이거나 과도한 지방 축적으로 인해 건강에 해를 끼칠 수 있는 진행성 만성 질환으로 정의됩니다. 과체중(BMI > 25)과 비만(BMI > 30)의 유병률은 크게 증가하여 성인뿐만 아니라 어린이에게도 영향을 미치고 있습니다. 이러한 과체중 및 비만율 증가는 캐나다와 같은 산업화된 국가와 개발도상국 모두에서 나타납니다. 통계 목적으로 비만은 일반적으로 BMI가 30kg/m² 이상인 경우로 정의됩니다. 지방세포 발달과 대사 설명 에너지 섭취량이 에너지 소비량보다 많을 때, 초과된 에너지는 주로 지방 조직에 지방으로 저장됩니다. 지방이 축적될 때, 지방세포는 크기가 커지며(비대) 수가 증가.. 2024. 10. 1.

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