[헬스]비만, 건강, 그리고 체중 차별

비만의 건강 위험과 관리 전략

 

비만은 심장병, 당뇨병, 암 등 만성 질환의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 중요한 점은 비만을 가진 사람들에게 가장 중요한 것은 체형이 아니라 건강이라는 것입니다.

비만인 사람들은 종종 만성 질환의 위험이 증가하지만, 과체중 또는 비만이 있는 사람이라도 건강할 수 있으며 만성 질환의 위험이 없을 수도 있습니다.

의료 전문가들은 비만 환자의 건강을 평가할 때 체형뿐만 아니라 세 가지 주요 지표를 사용합니다:

1. 질병 위험 프로파일 또는 질병의 존재
   • 가족력, 만성 질환의 일반적인 위험 요소(예: 혈중 지질 프로파일 및 혈당 수치), 현재의 의학적 상태 등을 고려합니다.
2. 기능적 제한
   • 일상 활동에 제한을 주는 요인들을 평가합니다. 예를 들어, 걷기 어려움 등.
3. 정신 건강 및 정신적 웰빙
   • 비만으로 인한 심리적 영향에는 우울증, 신체 이미지 저하, 자존감 저하가 포함됩니다. 이는 감정적 섭식을 유발해 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

 

체중 감량이 목표가 아닌, 건강 개선이 목표

 

캐나다 성인 비만 가이드라인에 따르면, 비만 관리의 주요 목표는 체중 감량이 아닌 건강 문제의 치료입니다. 건강이 목표가 되면 체중 감량이 따라올 수 있지만, 체중 감량 자체가 목표가 되면 지속 가능한 방법을 찾기 어렵고 체중 변동 주기를 경험할 수 있습니다. 이는 건강에 부정적인 영향을 미치고 시간이 지남에 따라 체중이 오히려 증가할 수 있습니다.

비만 관리는 특정 의학적 치료, 영양 요법, 신체 활동 및 사회적 지원을 통해 달성될 수 있습니다.

 

체중 차별의 결과

 

우리 사회가 신체 이미지와 마름에 가치를 두는 경향은 체중 편견 및 체중 차별로 이어질 수 있습니다. 체중 편견은 비만에 대한 부정적인 시각을 포함하며, 체중 차별은 비만인을 부당하게 대우하는 것을 의미합니다.

체중 차별을 줄이기 위해 우리는 비만에 대한 잘못된 통념을 불식시켜야 합니다. 비만은 복잡한 만성 질환이며, 단순히 "체중을 줄이라"고 말하는 것으로 해결되지 않습니다. 비만을 복잡한 질환으로 인식하는 것이 체중 편견을 줄이고 비만인의 삶의 질을 개선하는 첫걸음입니다.

 

비만 치료 및 건강 달성을 위한 전략

 

비만 치료에는 약물 치료와 수술적 치료가 포함됩니다. 특히 만성 질환을 동반한 중증 비만인 경우, 의료적 개입이 필요할 수 있습니다.

 

건강 달성을 위한 생활 방식 전략

 

건강한 식사 패턴, 신체 활동 증가, 심리적 지원, 그리고 지원 환경의 조합이 필요합니다. 건강 달성을 목표로 할 때, 체중 감소가 자연스럽게 따라올 수 있습니다.

 

체중 감량 및 체중 증가를 위한 전략

 

체중 감량이 필요하다면, 적절한 목표를 설정하고 적절한 칼로리 섭취와 균형 잡힌 영양을 고려해야 합니다. 체중 증가를 원하는 사람들은 고열량 식품을 선택하고 규칙적인 식사를 유지하며, 근육을 키우기 위한 운동을 해야 합니다.