반응형 운동학(kinesiology)51 마사지 테라피(Massage Therapy): 스트레스 완화와 회복 마사지 테라피는 신체의 연조직(soft tissue)을 조작하는 기법으로, 스트레스와 피로를 줄이고 혈액순환을 개선하기 위해 사용됩니다. 다양한 마사지 유형과 효과, 그리고 의학적 연구에서 나타난 한계점들을 살펴보겠습니다.마사지의 주요 유형스웨디시 마사지(Swedish Massage): 일반적으로 가장 많이 사용되는 전신 마사지 기술로, 혈액순환을 개선하고 긴장을 완화합니다.스포츠 마사지(Sports Massage): 운동선수의 퍼포먼스와 회복을 돕기 위해 설계된 마사지입니다.근막 이완(Myofascial Release): 근막(fascia)을 늘리고 유연성을 증가시키는 데 초점이 맞춰져 있습니다.도구를 활용한 연조직 조작(Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization).. 2025. 2. 3. 물리 치료 장비 및 치료법 스포츠 부상 및 재활 치료에서 사용되는 다양한 물리 치료 장비와 치료법에 대해 알아보겠습니다.1. 메카노테라피 (Mechanotherapy)메카노테라피는 기계적인 자극을 활용하여 통증 완화, 가동 범위(ROM: Range of Motion) 증가, 조직 회복을 돕는 치료법입니다.✅ 핵심 원리:적절한 운동(Exercise)을 통해 치료 효과를 극대화할 수 있습니다.통증 완화 및 관절 가동 범위 증가를 위해 **운동 기반 재활(exercise-based rehabilitation)**이 가장 효과적입니다.2. 림프부종 펌프 (Lymphedema Pumps)림프부종 펌프는 부종(edema)을 줄이고, 림프 배액(lymphatic drainage)을 촉진하는 장비입니다.✅ 장비 구성:**부츠(boot)**나 *.. 2025. 1. 31. 경피적 전기 신경 자극(TENS) 및 체외 충격파 치료(ESWT) TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)경피적 전기 신경 자극은 표면 전극을 통해 전류 펄스를 사용하여 감각 신경을 자극하는 비침습적 치료 방법입니다. 이 기술은 1970년대 초에 시작되었으며, Melzack과 Wall이 제안한 **게이트 이론(Gate Theory)**에 기초합니다. 이 이론은 구심성 신경(afferent nerves)을 자극하여 척추에서 통증 신호의 게이트를 닫을 수 있다고 설명합니다.TENS의 생리학 (Physiology of TENS)전극 위치(Electrode Placement):주로 통증 부위에 전극을 부착합니다.통증 인식 변화:TENS는 환자의 통증 인식을 변화시킬 수 있으며, 연구에 따르면 만성 통증보다는 급성 통증 치료에 .. 2025. 1. 30. 아이스 요법 (ICE Therapy)와 크라이오테라피 (Cryotherapy)의 효과 크라이오테라피(Cryotherapy)는 냉각 요법으로, 스포츠 부상 및 통증 관리에 자주 사용됩니다. 그러나 최근 연구에 따르면 조직 염증 감소 효과에 대한 명확한 증거는 부족하며, 대부분 동물 실험에 기반한 결과입니다.크라이오테라피와 통증 관리**냉찜질(Cryotherapy)**은 통증을 줄이는 효과가 있지만, 그 가치는 종종 과소평가됩니다. 특히 급성 부상(acute injury) 관리에 유용할 수 있습니다.냉각은 통증을 감소시키는 명확한 실험적 증거가 있습니다.근육이나 관절을 마비시킴으로써 **재활운동(rehabilitation exercise)**을 조기에 시작할 수 있게 합니다.그러나 **빠른 재활(quick rehabilitation)**의 주된 원인은 냉찜질이 아닌 **운동(exercise).. 2025. 1. 29. 열치료의 종류와 효과 열치료는 부상 회복과 통증 관리에 자주 사용되는 물리치료 방법 중 하나입니다. 본 포스팅에서는 열치료의 종류와 각 방법의 특징, 치료 효과, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.열치료의 종류1. 표층 열치료 (Superficial Thermotherapy)특징: 표면 조직을 가열하며 전도를 통해 열을 전달합니다.적용 방법:온습포 (Hot Packs)월풀 (Whirlpool)파라핀 치료 (Paraffin)적용 부위: 신체 표면2. 심부 열치료 (Deep Thermotherapy)특징: 조직 깊이 약 3~4cm까지 온도를 상승시킵니다.적용 방법:초음파 치료 (Ultrasound, 변환)단파투열요법 (Diathermy, 방사선)주의점: 단파투열은 적외선과는 다른 생리적 효과를 유발합니다.열치료의 치료 효과영.. 2025. 1. 28. 스포츠 코칭에서의 마인드셋 스포츠 코칭의 영역에서 우리가 작업에 가져오는 사고방식과 맥락은 환경, 관계, 그리고 운동선수들의 잠재적인 결과를 형성합니다. 우리의 사고방식은 우리의 믿음, 태도, 가정을 형성하며, 이는 우리가 취하는 행동과 우리가 만드는 문화에 반영됩니다.본성과 양육: 사고방식의 기원사고방식은 본성과 양육의 결합을 통해 발전합니다. 사람들은 각기 다른 기질과 적성을 가지고 시작하지만, 긍정적이든 부정적이든 경험은 그들의 사고방식을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 가르침과 배움은 사고방식 개발에 영향을 미치며, 적절한 훈련 노력은 개인이 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와줍니다.스포츠에서의 성장 사고방식스포츠 코칭에서 성장 사고방식을 촉진하면 동기부여와 생산성이 향상됩니다. 이 사고방식은 방향, .. 2024. 12. 21. 스포츠 코칭의 기본 철학 스포츠 코칭의 기본 철학과 프레임워크코칭은 특정 스포츠나 리더십 역할을 초월하는 본질을 가지고 있습니다. 축구팀을 이끄는 것이든 기업 프로젝트를 관리하는 것이든, 효과적인 코칭은 여러 분야에서 공통적으로 요구되는 기술을 기르는 것을 의미합니다. 리더십, 의사소통, 계획 수립, 배려 등은 모든 리더십 역할에서 공통적으로 중요한 요소이며, 이는 코칭을 보편적인 실천으로 만듭니다. 이 기술들은 맥락에 따라 다르게 보일 수 있지만, 본질은 같습니다—코칭은 코칭입니다. 스포츠의 정의: 목적을 가진 구조화된 활동스포츠는 단순한 신체 활동 그 이상입니다. 스포츠는 사람들이 구조적으로 함께 신체 활동을 하는 조직된 노력이며, 규칙과 규제를 제공하는 조직에 의해 관리됩니다. 스포츠는 참여자에게 특정한 신경근육 기술을 요.. 2024. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
