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운동학(kinesiology)37

근육의 작동 원리- 근육 성장과 호르몬 반응, 근 섬유의 종류 근육은 기본적을 근육 섬유들과 연결되어 있는 신경에 의해 신호를 받으면 힘을 방출하게 된다. 근섬유의 작동은 하나의 운동 뉴런 세포에 의해 통제되기 때문에 근육의 크기와는 관련이 없다고 볼 수 있다. 근섬유 종류에는 여러가지가 있는데, 각각 신체가 필요로 할 때만 작동하게 된다. 구심성 운동과, 등척성 운동, 편심성 운동에서 힘과 속도의 관계를 보게 되면, 힘이 감소하면 속도가 증가함을 볼 수 있다. 편심성 운동에서 가장 큰 힘을 발달시킬 수 있다. 근섬유의 종류를 살펴보게되면 fiber 종류 type I type IIa Type IIx Type IIb 수축시간 느림 적당히 빠름 빠름 매우 빠름 운동신경세포크기 작음 중간크기 큼 매우 큼 피로도에 대한 저항 높음 적당히높음 중간 낮음 활동 유산소 긴시간의.. 2022. 4. 12.

스트레칭 훈련 -유연성, 가동성을 위한 스트레칭 종류 유연성 Flexibility 유연성은 각 관절들의 정적인 상태와 동적인 상태를 포함한 움직임을 측정하고 나타내는 것이다. Range of Motion (ROM)- 관절들의 움직임이 발생할 때의 각도를 말한다. 정적 유연성(static flexibility)- 관절과 주변의 근육들로 인해 수동적으로 움직임이 가능한 범위를 말한다. 정적인 유연성은 근육의 활동은 없고, 중력을 이용하거나 사물이나 기계나 파트너가 제공한 힘에 의해 관절을 움직이는 범위를 수동적으로 넓히는 것을 말한다. 동적 유연성(dynamic flexibility)- 자발적인 근육 수축에 의해 일어나는 가동범위를 나타낸다. 동적 유연성이 정적 유연성보다 큰 가동 범위를 나타낸다. 가동성(Mobility): 각 관절이 제한 없이 주변 근육조직.. 2022. 4. 2.

운동 전 꼭 필요한 준비 운동- 웜업(warm-up) 운동 전 해야 하는 필수 요소로서 영어로는 warm-up , 준비운동이다. 웜업의 목적은 개인이 신체적으로 그리고 정신적으로 운동을 수행하거나 스포츠를 하기 위해 준비하는 것을 말한다. 웜업의 생리학적 목적은 부상을 방지하고 , 신체의 온도를 점차적으로 상승시켜주면, 근육조직들을 점진적으로 활성화시켜주며, 관절의 움직임이 원활하게 움직일 수 있도록 하기 위한 것이다. 기본적인 웜업은 5분 동안의 조깅, 이때 조깅은 1-10 이 있을 때, 10이 전력질주라면 6 정도의 레벨로 수행하는 것을 말한다. 그리고 5분 정도의 가동성 운동, 마지막으로 10분 정도의 활동적인 준비 운동이 필요하다. 20분 정도의 웜업이 특정한 운동이나 스포츠를 수행하기에 앞서 적절한 시간이라고 말할 수 있다. 가동성을 위한 기본적인.. 2022. 3. 26.

<운동학> -뉴먼 kinesiology ; 생체역학의 기본원리;뉴턴의 법칙 뉴턴의 법칙: 생체역학의 기본원리 ->>관성의 법칙, 가속도의 법칙, 작용-반작용의 법칙 LAW OF INERTIA=관성의 법칙 외부에서 물체에 상태의 변화를 일으키려고 할 때, 일정한 속도 유지하려는 성질. 물리학에서는 중력, 마찰력, 공기저항을 다 무시한 상태인, 이상적 상태로 현상을 탐구. 관성: 시작, 정지, 감속, 가속, 방향 들을 바꾸기 위해서는 힘이 들어간다 . 힘=F Key terms associated with newton’s First law 1. Static equilibrium-정적인 평형 2. Dynamic equilibrium-동적인 평형**가속도가 0인 상태 3. Inertia-관성 4. Mass-질량 ( 관성은 질량에 비례한다) 5. Center of mass (gravity.. 2021. 12. 9.

무산소 운동과 유산소 운동;ATP-PCr system 유산소운동과 무산소운동 유산소운동; 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로서 이루어지는 운동. 대체로 산소 글리코겐 과 지방 등이 필요로 하며, 강도가 낮고 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이다. 호흡 및 순환계에 적절한 자극을 부과하여 심장허파 기능을 강화시킨다. 무산소운동: 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 상태를 말하며 짧은 시간에 큰 부하, 단거리 달리기처럼 심박 수와 운동강도가 높고 많은 양의 산소가 필요하다. 근력과 지구력을 높이고 민첩성의 조정력 뿐만 아니라 유연성을 높여준다. 하지만 에너지를 소비하는 동안 젖산과 같은 부산물을 근육에 쌓이게 하여 통증과 피로를 유발. ATP= Adenosine Tri-Phosphate; Adenosine 아데노신 -아데닌과 리보스가 결합.. 2021. 12. 7.

<운동학> -뉴먼 kinesiology; 근육 Force-VELOCITY CURVE 등속성(isokinetic) Activating muscle via the nervous system; recruitment 1) Recruitment(동원) a. 신경 전도가 일어날 때, 축색돌기에 이어져 있는 많은 근육들 중에서 어떤 순서로 수축이 되는지 1> 신경지배율과 2> 신경크기를 알아야 한다. i. innervation ratio= 한 개의 axon 이 얼마나 많은 개수의 근육을 지배하는지 (5~2000개 사이)=많이 지배할수록 힘의 크기가 커진다, 신경지배율이 낮은 신체부위; 눈, 손가락 신경지배율이 높은 신체부위; 팔, 다리 ii. 운동 신경 세포의 크기 사이즈가 작을수록 지배 율이 낮아지고, 이 경우엔 느린 시간이 비교적 긴 느린 연축(단일 수축)을.. 2021. 12. 6.

<운동학> -뉴먼 kinesiology 근육; 안정자 근육과 운동자 근육 토크-관절각도 Skeletal stabilizer Isometric muscle force: development of the internal torque-joint angle curve 등척성 운동을 할 때 근육의 힘이 각도에 따라 어떻게 변하는지?? 결정짓는 2가지요인 * 1.근육의 길이(길이 –장력곡선)=근육 자체의 길이 2.moment arm 의 길이- 관절의 각도에 따라 달라질 수 있다. 그 외의 요인~관절 움직임의 형태 1. 0~양(+)의 각도: biceps( 위팔두갈래근) 2. 음(-) ~양(+) 의 각도: gluteus medius 보통 resting length 가 그래프 중간에 위치할 때는 Reverse U 자 형태를 나타내지만, Hip abduction 일 경우 안정길이 ( rest .. 2021. 12. 5.

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