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종아리 부상의 이해와 관리: 종아리 근육 염좌와 재활 스포츠 활동 중 발생하는 대표적인 부상 중 하나가 바로 종아리 근육 염좌입니다. 이 블로그에서는 하퇴부 해부학, 부상 메커니즘, 임상 접근법, 효과적인 재활 방법 및 재발 방지 전략에 대해 설명합니다.하퇴부 해부학하퇴부는 주요 근육이 포함된 여러 구획으로 나뉩니다:표층 구획: 삼두근(triceps surae)을 포함:비복근(Gastrocnemius) (내측과 외측 두부로 구성; 내측 두부가 부상에 더 취약)가자미근(Soleus)족저근(Plantaris) 심부 구획:후경골근(Tibialis posterior, TP)장지굴근(Flexor digitorum longus, FDL)장무지굴근(Flexor hallucis longus, FHL)슬와근(Popliteus)**아킬레스건(Achilles tendon)**.. 2025. 2. 15.
흔한 발 부상과 관리 방법 이해하기 발 부상은 특히 운동선수, 댄서, 반복적인 신체 활동을 하는 사람들에게서 자주 발생하는 문제입니다. 아래는 자주 발생하는 발 부상, 그 증상, 진단 방법, 그리고 치료 옵션에 대한 포괄적인 가이드입니다.1. 중족골 피로 골절 (Metatarsal Stress Fracture)핵심 포인트주로 영향을 받는 부위: 2번째 중족골(MT)이 가장 흔하며, 3번째 중족골도 취약할 수 있습니다.원인: 비복근(gastrocnemius), 장지굴근(flexor digitorum), 장무지굴근(flexor hallucis longus)과 같은 근육의 약화나 피로로 인해 전족부에 가해지는 스트레스 증가.2번째 중족골 피로 골절   2nd MT stress fracture흔한 사례: 댄서 및 전족부에 반복적인 부하가 가해지는.. 2025. 2. 13.
발목 골절과 지속적인 통증에 대한 종합 가이드 발목 부상, 특히 골절은 일상생활과 스포츠 활동에서 흔히 발생합니다. 적시에 정확한 진단과 적절한 관리는 효과적인 회복을 보장하고 장기적인 합병증을 예방하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 다양한 발목 골절 유형, 치료 방법, 그리고 발목 부상 후 발생하는 지속적인 통증과 관련된 문제를 살펴보겠습니다.복사뼈 골절 Malleolar fractures복사뼈 골절은 발목의 뼈 구조에 영향을 미치며, 안쪽(내측), 바깥쪽(외측), 또는 뒤쪽(후측)에 나타날 수 있습니다. 이러한 골절은 종종 인대 부상으로 오인될 수 있으므로, 신중한 촉진과 영상 검사가 필요합니다.치료 옵션:안정성과 변위: 치료는 골절의 안정성, 변위 여부, 그리고 연관된 구조물에 따라 달라집니다.보존적 치료: 안정적이고 변위가 없는 골절은 부분.. 2025. 2. 12.
운동선수와 코치를 위한 인대 결합 및 발목 부상 가이드 발목 부상은 스포츠 관련 부상 중 가장 흔한 유형 중 하나지만, 모든 염좌가 동일하지는 않습니다. 신데스모시스 손상, 또는 흔히 하이 앵클 스프레인으로 알려진 이 부상은 독특한 도전 과제를 제시하며 특별한 치료 접근이 필요합니다. 신데스모시스 손상, 평가 및 치료에 대한 모든 것을 알아보세요.신데스모시스 (syndesmosis) =인대결합신데스모시스 손상이란 무엇인가요?신데스모시스 손상은 하이 앵클 스프레인이라고도 불리며, **원위 경비 신데스모시스(distal tibio-fibular syndesmosis)**의 손상을 의미합니다. 이 부위에는 전하 경비 인대(AITFL) 같은 구조가 포함됩니다. 하이 앵클 스프레인은 일반적인 측면 또는 내측 발목 염좌와 기전 및 회복에서 차이를 보입니다.발생률: 신데.. 2025. 2. 11.
내측 발목 염좌: 진단 및 관리 해부학내측 발목 염좌는 **삼각인대(Deltoid Ligament)**와 관련되며, 강하고 삼각형 구조의 인대 복합체로 구성됩니다:후경거 인대(Posterior Tibiotalar Ligament)경종골 인대(Tibiocalcaneal Ligament)경주상골 인대(Tibionavicular Ligament)전경거 인대(Anterior Tibiotalar Ligament)내측 발목 염좌 개요내측 발목 염좌는 외측 발목 염좌보다 덜 흔합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:삼각인대가 외측 인대보다 강합니다.**외번 손상(Eversion Injury)**은 내측 염좌의 주요 손상 기전이지만, 발생 빈도가 낮습니다.증상통증 및 부종체중 부하 불가변형 또는 불안정성 가능성병력 조사 시 주요 고려사항발 기형이나 기.. 2025. 2. 10.
발목 염좌에 대한 이해 외측 발목 염좌는 스포츠 활동 중 가장 흔히 발생하는 부상 중 하나로, 특히 방향 전환이 빠르거나 점프를 포함한 동작에서 자주 발생합니다. 이 부상의 기전, 증상, 분류 및 재활 전략을 이해하는 것은 효과적인 회복과 예방에 필수적입니다.부상 메커니즘 (MOI)외측 발목 염좌는 다음과 같은 경우에 발생합니다:발바닥 굴곡과 내번(Plantarflexion/Inversion) 동작, 예를 들어 고르지 않은 표면에 착지하거나 방향을 급격히 전환할 때.농구, 배구, 넷볼 및 다양한 축구 종목에서 흔히 발생.즉각적인 증상 (SXS)통증 및 부종(지연될 수 있음).스냅, 크랙, 또는 찢어지는 소리.**전거비인대(ATFL)**가 가장 흔히 손상됨.**종골비인대(CFL)**나 **후거비인대(PTFL)**의 단독 손상은 .. 2025. 2. 8.
급성 발목 부상 이해 급성 발목 부상은 스포츠에서 가장 흔한 부상 중 하나이지만, 발생 빈도는 점차 감소하고 있습니다. 이러한 부상은 나이가 많은 운동선수, 경기 중, 그리고 주로 사용하는 다리에 더 자주 발생합니다. 발목 염좌가 가장 흔한 형태이지만, 특정 골절이 염좌로 오인되는 경우도 있습니다. 또한, 일부 부상은 예상 회복 기간 내에 치유되지 않아 지속적인 통증과 기능 장애를 유발하며, 이를 "치료가 어려운 발목"이라고 부르기도 합니다.발목의 해부학인간의 발목은 다음 세 가지 주요 관절로 구성됩니다:거골관절 (Talocrural Joint)하경비관절 (Inferior Tibiofibular Joint)중족하관절 (Subtalar Joint)발목의 외측은 다음 세 가지 주요 인대로 지지됩니다:전거비인대 (Anterior .. 2025. 2. 7.
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