하이 퍼포먼스를 위한 여양 보충제
하이 퍼포먼스 스포츠 세계에서는 운동 선수들이 훈련, 성능, 회복을 최적화하기 위해 다양한 보충제를 사용합니다. 이러한 보충제는 건강 관련 보충제와 성능 식품 보충제로 나눌 수 있습니다.건강 관련 보충제:비타민 D, 비타민 C, 철분, 칼슘멀티비타민, 오메가-3, 프로바이오틱스성능 식품 보충제:스포츠 음료, 에너지 음료, 스포츠 젤전해질, 단백질, 액체 식사 보충제, 스포츠 바, 단백질 강화 식품 과학적으로 입증된 주요 보충제 1. 베타알라닌 (Beta-Alanine)역할과 메커니즘: 베타알라닌은 카르노신이라는 이펩타이드의 전구체로, 육류, 생선, 가금류와 같은 근육이 풍부한 식품에서 발견됩니다. 카르노신은 고강도 운동 중 중요한 수소 이온 완충제로 작용합니다.고강도 운동 중에는 근육 산도가 증가하여 ..
2024. 11. 16.
Type 1 당뇨병과 운동 수행 능력의 관계
당뇨병이란?제1형 당뇨병: 면역 체계가 췌장의 인슐린 생성 베타 세포를 파괴하는 자가면역 질환입니다. 단기적인 건강 합병증으로 저혈당(혈당 저하)과 고혈당(혈당 상승)이 발생할 수 있으며, 유일한 치료법은 인슐린 투여입니다.제2형 당뇨병: 캐나다 당뇨병의 90%를 차지하며, 인슐린 저항성으로 인해 신체가 인슐린에 반응하지 않아 혈당이 높아집니다. 치료에는 주로 약물, 식단, 신체 활동이 포함되며 신체는 인슐린을 생성할 수 있지만, 인슐린이 효과적으로 작용하지 않습니다.저혈당 (혈당 저하)혈당치: 증상: 떨림, 혼란, 발한, 따끔거림, 불안, 허기, 시야 흐림, 약화 또는 피로감고혈당 (혈당 상승)식사 전/금식 시 혈당치: > 7.0mmol/L식후 2시간 후 혈당치: > 10.0mmol/L증상: 탈수, 과..
2024. 11. 9.
