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스포츠 의학에서의 병력 청취와 진단 1. 생물-심리-사회(BPS) 접근법 활용BPS 접근법은 생물학적, 심리적, 사회적 요인을 통합하여 환자의 부상이나 질환을 보다 포괄적으로 이해하도록 돕습니다. 이를 통해 환자의 상태와 그 맥락을 종합적으로 파악할 수 있습니다.기본 용어근육 손상(Strain): "당김," "찢어짐," "파열" 등으로 표현됩니다.인대 손상(Sprain): "늘어남," "찢어짐" 등으로 표현됩니다.골절(Fracture): "부러짐," "금," "실금" 등으로 표현됩니다.부상 정도(Grade)가 높을수록 상태가 더 심각합니다.Grade 3 ATFL(전거비 인대) 손상은 Grade 2보다 더 심각합니다.정확한 진단때로는 통증의 원인이 되는 정확한 조직을 식별하기 어려울 수 있습니다. 주요 단계는 다음과 같습니다:경고 신호(Re.. 2025. 1. 18.
스포츠 부상 예방 가이드 스포츠 부상은 선수, 코치, 그리고 의료 전문가에게 큰 관심사입니다. 부상을 예방하기 위한 효과적인 전략은 운동 능력을 유지하고 선수 경력을 연장하며, 전반적인 건강을 증진하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 부상 예방의 원리, 예방의 단계, 위험 요인, 증거 기반 중재 및 실질적인 권장 사항을 다룹니다.1. 스포츠 부상의 예방 단계1차 예방(Primary Prevention)건강한 선수를 대상으로 부상을 예방하거나 위험을 줄이는 것이 목표입니다.예시:규칙 변경 (예: 아이스하키에서 몸싸움 제한).헬멧, 마우스가드 같은 보호 장비 사용.노르딕 햄스트링 프로토콜 같은 부상 예방 훈련 프로그램 도입.2차 예방(Secondary Prevention)부상의 조기 진단과 반복 부상 방지가 목표입니다.예시:발목 염좌.. 2025. 1. 17.
생태학적 모델을 활용한 신체활동 증진 신체활동(PA)을 증진하는 것은 단순히 개인 행동에 초점을 맞추는 것이 아니라 사람들이 살아가는 더 넓은 생태학적 시스템을 고려해야 하는 복합적인 과제입니다. 생태학적 모델은 개인과 환경 간의 상호작용을 강조하며, 행동이 여러 수준의 영향에 의해 형성되고 제약된다는 점을 보여줍니다. 이 블로그 포스팅에서는 생태학적 접근의 핵심 특징과 특히 어린이를 위한 활동적인 환경 설계에의 적용 방법을 살펴봅니다.생태학적 접근이란 무엇인가?생태학적 모델은 인간 행동을 더 큰 행동-환경 시스템의 일부로 보고, 여러 영향 수준을 통합합니다. 이 모델은 다음과 같은 요소를 포함합니다:개인적 요인: 생물학적, 사회적 인지적 측면(지식, 태도, 신념 등).대인 관계 요인: 사회적 네트워크, 지지 체계, 규범적 신념.물리적 환경.. 2025. 1. 16.
식사 후 대사와 인슐린 감수성 – 식사와 운동의 역할 우리 몸의 연료 대사는 식사와 신체 활동 같은 다양한 요인에 따라 동적으로 변화합니다. 이러한 과정을 이해하면 우리 몸이 에너지 균형을 유지하고 다양한 요구에 적응하는 방식을 파악할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 식사 후(Post Prandial Fuel Metabolism) 대사와 운동 중 연료 대사, 그리고 운동이 인슐린 감수성에 미치는 긍정적 효과를 살펴보겠습니다.식사 후 연료 대사식사 후에는 섭취한 영양소를 처리하기 위해 신체의 연료 대사가 전환됩니다. 이 단계는 주로 혈당 상승에 반응해 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린에 의해 조절됩니다.주요 과정췌장의 반응: 인슐린이 분비되어 조직에 에너지를 활용하거나 저장하라는 신호를 보냅니다.혈당 상승: 식사 후 혈당이 상승하면 인슐린 분비가 촉진되고, .. 2025. 1. 15.
운동 및 생리 반응 연구에서 왜 동물을 사용하는가 동물 연구는 운동 및 생리 반응에 대한 이해를 발전시키는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 생쥐와 쥐와 같은 설치류는 인간과의 유전적 유사성, 짧은 생명 주기, 그리고 통제 가능한 환경 적응력 때문에 자주 사용됩니다. 이 블로그에서는 왜 연구자들이 이 분야에서 동물을 사용하는지, 사용 시 고려해야 할 점, 설치류를 사용하는 장단점, 그리고 동물을 활용한 운동 연구의 종류에 대해 살펴보겠습니다. 운동 연구에서 동물을 사용하는 이유인간을 대상으로 한 연구는 침습적 절차, 장기 모니터링 또는 엄격한 환경 통제를 포함하는 경우 윤리적, 실질적 어려움이 있습니다. 설치류는 다음과 같은 이유로 실용적인 대안을 제공합니다:생물학적 유사성: 생쥐는 인간과 90% 이상의 유전자를 공유하고 있어 생리적 과정을 연구하는 데.. 2025. 1. 14.
24시간 움직임 가이드라인: 더 나은 삶을 위한 건강 균형 오늘날처럼 빠르게 변화하는 세상에서는 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 전 세계적으로 주목받고 있는 24시간 움직임 가이드라인은 신체 활동, 앉아 있는 시간, 그리고 수면을 24시간 동안 균형 있게 관리하도록 명확한 권장사항을 제공합니다. 이 가이드라인은 포괄적이고 연구에 기반을 두고 있지만, 이를 실천하는 데는 장점과 도전 과제가 공존합니다.24시간 움직임 가이드라인이란 무엇인가요?24시간 움직임 가이드라인은 개인의 일상 활동을 다음과 같이 관리할 것을 권장합니다:신체 활동:주당 최소 150분 이상의 중등도에서 격렬한 신체 활동에 참여하기.주당 최소 2회 근력 강화 운동 포함하기.앉아 있는 시간:앉아 있는 행동을 하루 8시간 미만으로 제한하기.여가로 사용하는 스크린 시간은.. 2025. 1. 13.
여성 운동선수의 건강: 생리 주기와 그 영향 여성 운동선수들은 건강, 운동 능력, 그리고 생리 주기로 인한 자연스러운 호르몬 변화 사이에서 균형을 맞추는 데 독특한 도전을 겪습니다. 이 블로그 포스팅에서는 생리 주기의 주요 단계, 일반적인 불규칙성, 호르몬 피임의 영향, 영양 고려 사항, 그리고 생리 관련 증상이 훈련에 미치는 영향을 탐구합니다.1. 생리 주기의 주요 단계생리 주기는 호르몬 변화에 의해 조절되는 자연적이고 반복적인 과정입니다.생리 주기 기본 정보일반적으로 생리는 12~13세에 시작됩니다.생리 주기는 출혈이 시작된 날부터 다음 생리 전날까지의 기간을 의미합니다.평균 주기는 28일이지만 21~35일 사이로 다양할 수 있습니다.한 번의 생리는 평균 2~7일 동안 지속됩니다.뇌에서 시작되는 호르몬 변동은 주기를 조절하며, 이 과정에는 난소.. 2025. 1. 11.
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