반응형 전체 글252 무산소 운동과 유산소 운동;ATP-PCr system 유산소운동과 무산소운동 유산소운동; 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로서 이루어지는 운동. 대체로 산소 글리코겐 과 지방 등이 필요로 하며, 강도가 낮고 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이다. 호흡 및 순환계에 적절한 자극을 부과하여 심장허파 기능을 강화시킨다. 무산소운동: 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 상태를 말하며 짧은 시간에 큰 부하, 단거리 달리기처럼 심박 수와 운동강도가 높고 많은 양의 산소가 필요하다. 근력과 지구력을 높이고 민첩성의 조정력 뿐만 아니라 유연성을 높여준다. 하지만 에너지를 소비하는 동안 젖산과 같은 부산물을 근육에 쌓이게 하여 통증과 피로를 유발. ATP= Adenosine Tri-Phosphate; Adenosine 아데노신 -아데닌과 리보스가 결합.. 2021. 12. 7. <운동학> -뉴먼 kinesiology; 근육 Force-VELOCITY CURVE 등속성(isokinetic) Activating muscle via the nervous system; recruitment 1) Recruitment(동원) a. 신경 전도가 일어날 때, 축색돌기에 이어져 있는 많은 근육들 중에서 어떤 순서로 수축이 되는지 1> 신경지배율과 2> 신경크기를 알아야 한다. i. innervation ratio= 한 개의 axon 이 얼마나 많은 개수의 근육을 지배하는지 (5~2000개 사이)=많이 지배할수록 힘의 크기가 커진다, 신경지배율이 낮은 신체부위; 눈, 손가락 신경지배율이 높은 신체부위; 팔, 다리 ii. 운동 신경 세포의 크기 사이즈가 작을수록 지배 율이 낮아지고, 이 경우엔 느린 시간이 비교적 긴 느린 연축(단일 수축)을.. 2021. 12. 6. <운동학> -뉴먼 kinesiology 근육; 안정자 근육과 운동자 근육 토크-관절각도 Skeletal stabilizer Isometric muscle force: development of the internal torque-joint angle curve 등척성 운동을 할 때 근육의 힘이 각도에 따라 어떻게 변하는지?? 결정짓는 2가지요인 * 1.근육의 길이(길이 –장력곡선)=근육 자체의 길이 2.moment arm 의 길이- 관절의 각도에 따라 달라질 수 있다. 그 외의 요인~관절 움직임의 형태 1. 0~양(+)의 각도: biceps( 위팔두갈래근) 2. 음(-) ~양(+) 의 각도: gluteus medius 보통 resting length 가 그래프 중간에 위치할 때는 Reverse U 자 형태를 나타내지만, Hip abduction 일 경우 안정길이 ( rest .. 2021. 12. 5. <운동학> -뉴먼 kinesiology 근육;능동적 장력 곡선,능동적 장력 곡선 Active Length –tension curve Sarcomere –근원 섬유를 구성하는 기본 단위 Myosin &actin 이 근잔 섬유라 할 수 있는데, 이들이 모여 근원 섬유를 구성하고 있다 A, I, H band & M line & Z disc 근육이 수축할 때 근 잔섬유가 짧아지는 것은 아니다. Actin 과 Myosin이 서로 미끄러져 들어가 합쳐지는 것으로 z선이 짧아지는 것이다. 근육섬유자체 길이가 짧아지는 것은 아니다. Z disc 와 Z disc 사이에 sarcomere 가 존재하는데, 그sarcomere 안에 actin 과 myosin filament 가 있다. 둘이 서로 슬라이딩, 즉 미끄러지면서 수축을 하게 된다. 이 때 수축을 할 때, myosin 에 붙어 있는 head 가 .. 2021. 12. 4. <운동학> -뉴먼 kinesiology 근육: 직렬, 병렬 탄성 요소,수동장력 Muscle and Tendon: Generation of Force – PASSIVE LENGTH_ TENSION CURVE 수동장력-주변에 있는 결합 조직들이 장력을 발생 시키는 현상. 1. 수축 단백질(contractile protein)=능동단백질-직접적으로 관여한다. 능동적으로 수축을한다. a. Actin & myosin 2. 비수축 단백질=구조단백질-직접적으로 관여하지 않는다. 지지하는 역할을 한다. a. Titin, desmin````````` 3. 세포바깥 결합조직 a. 근육바깥막, 근육 다발막, 근육 속막 *비수축 단백질과 세포바깥 결합조직이 수동 장력에 관여한다. 기능적으로 보면 1)직렬 탄성요소와 2) 병렬 탄성 요소로 나눠서 볼 수 있다. 1) 직렬 탄성 요소(series elast.. 2021. 12. 3. <운동학> -뉴먼 kinesiology 근육: 근육막의 이해,방추근육,깃각 Chapter 03. Muscle: the Primary stabilizer and mover of the skeletal System 뼈대계통의 일차적인 안정자와 운동자 뼈대 안정자(stabilizer)로서의 근육 세포바깥(amiculum) 막 결합 조직 1. 근육바깥막(epimysium) 2. 근육다발막(perimysium) a. 다발 근육 (fascicle) b. 근섬유(muscle fiber) 3. 근육속막(endomysium)-muscle fiber를 감싸고 있는 막 a. Muscle fiber 안에 mitochondrion 과 nucleus 존재-기본단위 ****Myofibril(근원섬유) myofilaments(근잔 섬유=엑틴(actin)과 미오신(myosin))**** Muscle Morp.. 2021. 12. 3. <운동학> -뉴먼 kinesiology- 관절 주위의 결합조직 관절 주위의 결합조직 관절주위의 결합조직을 구성하는 생물학적 기본 물질 3가지 1. Fibrous Protein-섬유단백질 a. Collagen (type I and II) b. Elastin (탄력소) 2. Ground Substance a. Glycosaminoglycans(-glyco=당) b. Water c. Solutes-용질 3. Cells(Fibroblasts and Chondrocytes) 뼈와 인대나 지방 조직들이 외관상으로 다르게 보이지만, 구성하는 조직들은 위에 성분들로 기본적으로 구성이 되어 있는 것이다. 비율에 따라 뼈가 되고 인대가 되는 것이다. 즉, 세포의 독특한 구성 , 비율, 정렬에 의해 다르게 나타난다. Types of Periarticular connective tiss.. 2021. 12. 2. <운동학> -뉴먼 kinesiology ;가동관절(synovial joint) - 인체 관절들의 기본 구조와 기능- 관절의 종류 Synarthroses(부동관절) and diarthroses( 움직이는 관절,가동관절=윤활관절) Diarthrosis= Synovial joint 부동관절 가동관절=윤활관절, 활막성 관절 Synarthrosis diarthrosis= Synovial joint 움직이지 않는관절 움직이는 관절 관절낭이 없음 관절낭, 주머니가 있음 섬유관절 존재(sutures of the skull=봉합) 연골관절 존재 (symphysis pubis=두덩결합,치골 결합) 가동관절과 관계되는 요소들(always) · Synovial fluid-윤활 액4 · Articular cartilage-관절 연골 5 · Joint capsule-관절 주머니2 · Synovial mem.. 2021. 11. 30. <운동학> -뉴만 kinesiology -운동 역학 kinetic과 역학적 이득 Muscle and joint interaction- TYPES OF MUSCLE ACTIVATION. Pectoralis(대흉근) major 3가지 방법의 수축(contraction)방법 -Concentric(구심성, 동심성 수축)-근육이 짧아지면서 수축 되는 방법 –internal rotation -Eccentric(원심성, 편심성)-근육이 길어지면서 활성화 -Isometric(등척성)-근육의 길이가 변화가 없는 상태, **activation (활성화)Vs. Contraction(수축), 개념의 차이 Contraction; 근육이 짧아진다. Activation; 신경 & 근육이 작동된다 origin - Clavicular(쇄골,빗장뼈) head: anterior surface of medial(안쪽의.. 2021. 11. 29. <운동학> -뉴만 kinesiology -운동 역학(kinetic),점탄성,짝힘,지레 KINETIC :운동 역학 1. 내적 외적인 힘 EX) BACK SQUAT- BARBELL 이 외적인 힘 EX) 근육 –내적인 힘 2. 기능 해부학-근육에 의한 작용들, 근육 수축에 의한 방법들 3. 지레(3가지)-3 종 지레 Musculoskeletal Forces –IMPACT OF FORCES ON THE MUSCULOSKELETAL SYSTEM Tension-장력 compression 누르는 힘 (축이 같음) Bending- 굽어지는 힘 Shear –전단 Torsion- 비틀어지는 힘 Combined loading – 일상생활에서 대부분의 움직임 복합적인 부하를 받는다. 근육이 뼈와 뼈 끝에 붙어 있고 뼈와 뼈 끝 사이는 관절이 이루고 있고 근육이 수축할 때 뼈와 뼈가 움직이면서 힘이 발생한다. .. 2021. 11. 10. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 다음 반응형
