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정적 및 동적 자세 측정법: 자세 제어 이해 운동학, 운동역학 및 근전도(EMG)운동학은 신체가 공간에서 어떻게 움직이는지를 의미합니다. 여기에는 위치, 속도, 가속도, 그리고 움직임의 타이밍이 포함됩니다. 각도 변환기, 고니오미터, IMU(관성 측정 장치)와 같은 도구로 이러한 변수를 측정할 수 있습니다. 예를 들어, 파킨슨병 환자는 종종 서 있을 때 몸통의 흔들림이 더 크며, 이는 각도 변환기로 측정할 수 있습니다.**근전도(EMG)**는 자세 조정 중 근육 수축을 제어하는 전기 신호를 포착하여 근육 활동을 측정합니다.운동역학은 발 아래 가해지는 힘을 이해하는 것을 의미합니다. 힘판을 사용하여 지면 반력과 모멘트를 기록하여 균형을 어떻게 유지하는지 평가할 수 있습니다.자세 측정법: 자세 제어의 객관적인 측정자세 측정법은 정적 및 동적 상태에서 .. 2024. 11. 15.
인체 밸런스 조절의 기본 인체 균형 조절의 기본균형은 인간의 움직임에서 중요한 요소로, 목표 지향적이거나 에피소드적, 또는 리듬감 있는 자발적 움직임을 지지하고 촉진하는 데 중요한 플랫폼 역할을 합니다. 이는 걷기, 달리기, 심지어 서 있기까지 모든 동작의 기본을 제공합니다.균형의 중요성 균형의 중요성균형은 독립적이고 안전하게 한 장소에서 다른 장소로 이동할 수 있는 능력인 이동성에 필수적입니다. 균형이 손상되면 이동성이 저하되어 자세 조절 및 보행 문제를 초래할 수 있으며, 이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다:신체적 및 사회적 활동 제한독립성 상실삶의 질 저하낙상의 위험 증가노인에게 중요한 낙상 문제낙상은 균형을 잃고 지지 표면과 예기치 않게 접촉하는 것을 의미합니다. 낙상은 특히 캐나다에서 노인들 사이에서 부상의 주.. 2024. 11. 13.
스트레스가 지속되고 반복되면 나타나는 결과- 만성 스트레스 만성 스트레스가 건강에 미치는 영향 만성 스트레스와 스트레스의 종류스트레스는 삶의 다양한 도전에 대한 자연스러운 반응이지만, 모든 스트레스가 동일하지는 않습니다. 급성 스트레스는 약속에 늦거나, 다툼을 하거나, 경미한 사고를 당하는 것과 같은 단기적인 스트레스 요인입니다. 반면에 만성 스트레스는 직장 스트레스나 빈곤처럼 장기간 지속되고 반복되는 스트레스를 말합니다. 이러한 장기적인 스트레스 노출이 우리의 건강에 가장 큰 영향을 미칩니다. 일반 적응 증후군 (GAS)한스 셀리에의 일반 적응 증후군은 신체가 만성 스트레스에 어떻게 반응하는지 설명합니다:경고 단계(Alarm): 스트레스 요인에 대한 신체의 즉각적인 반응입니다. 이 단계에서 "싸우거나 도망가기" 반응이 촉발되며, 아드레날린과 코르티솔과 같은 생.. 2024. 11. 12.
운동 퍼포먼스를 위한 탄수화물 섭취 타이밍의 중요성 탄수화물은 운동선수들에게 특히 고강도나 지구력 활동에 중요한 에너지원입니다. 언제 얼마나 섭취하는지에 따라 에너지 수준, 운동 수행, 그리고 회복에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 운동 전, 중, 후의 탄수화물 섭취 타이밍에 대한 자세한 가이드입니다.운동 전 식사: 목적과 가이드라인간 글리코겐 복원: 특히 아침과 같은 밤 동안의 공복 후에 필요합니다.배고픔 방지 및 에너지 공급: 운동 중 연료를 제공합니다.심리적 지원: 운동 준비 상태와 집중력 향상에 도움을 줍니다.근육 글리코겐 증가 및 보충: 장시간 지구력 운동에 필수적입니다.가이드라인:타이밍: 60분 이상 운동하는 경우 운동 2~3시간 전에 주식을 섭취하여 소화 시간을 확보합니다.탄수화물 섭취량: 체중 1kg당 1-4g의 탄수화물을 섭취해 간 글.. 2024. 11. 10.
Type 1 당뇨병과 운동 수행 능력의 관계 당뇨병이란?제1형 당뇨병: 면역 체계가 췌장의 인슐린 생성 베타 세포를 파괴하는 자가면역 질환입니다. 단기적인 건강 합병증으로 저혈당(혈당 저하)과 고혈당(혈당 상승)이 발생할 수 있으며, 유일한 치료법은 인슐린 투여입니다.제2형 당뇨병: 캐나다 당뇨병의 90%를 차지하며, 인슐린 저항성으로 인해 신체가 인슐린에 반응하지 않아 혈당이 높아집니다. 치료에는 주로 약물, 식단, 신체 활동이 포함되며 신체는 인슐린을 생성할 수 있지만, 인슐린이 효과적으로 작용하지 않습니다.저혈당 (혈당 저하)혈당치: 증상: 떨림, 혼란, 발한, 따끔거림, 불안, 허기, 시야 흐림, 약화 또는 피로감고혈당 (혈당 상승)식사 전/금식 시 혈당치: > 7.0mmol/L식후 2시간 후 혈당치: > 10.0mmol/L증상: 탈수, 과.. 2024. 11. 9.
싸울 것인가 도망칠 것인가, 아니면 당황할 것인가? 스트레스에 대한 이해 싸울 것인가 도망칠 것인가, 아니면 당황할 것인가?스트레스는 어디에나 있습니다. 도로 위에서, 직장에서, 그리고 심지어 휴식을 취하려 할 때에도요. 스트레스가 전적으로 '머릿속에 있는 것'처럼 느껴질 수 있지만, 이는 전적으로 당신의 잘못이 아닙니다. 우리의 몸과 마음이 환경에 반응하는 방식이며, 때로는 우리의 반응이 상황의 결과를 좌우할 수 있습니다. 스트레스가 어떻게 작용하는지 이해하면 더 잘 관리할 수 있으며, 위험한 상황을 피하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이제 스트레스의 과학을 탐구하고 몇 가지 건강 팁을 배워봅시다.1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 자극, 반응, 또는 환경과의 상호작용으로 이해할 수 있습니다.자극으로서의 스트레스스트레스는 환경에 큰 변화가 있을 때 발생할 수 있습니다. 곰.. 2024. 11. 8.
[신경 해부] 소뇌(cerbellum), 파트1 소뇌- cerebellum세 개의 주요 소엽1. 전엽(Anterior Lobe)위치: 소뇌의 앞쪽에 위치합니다.기능: 주로 자발적인 움직임을 조정하고 운동 학습에 관여합니다.중요성: 정교한 신경 회로가 근육 움직임을 미세 조정하여 운동 과제에서 정확성과 정밀성을 높입니다.추가 정보: 이 소엽은 균형과 협응에 중요한 역할을 하여, 운동 장애로부터 회복 중인 사람들의 재활 프로그램에서 중요하게 사용됩니다.*2. 후엽(Posterior Lobe):위치: 소뇌의 뒤쪽에 위치합니다.기능: 감각-운동 통합 및 운동 계획 수립에 중요한 역할을 합니다.중요성: 감각 정보를 운동 명령과 통합하여 부드럽고 조정된 움직임을 촉진합니다.추가 정보: 체조나 악기 연주 등 복잡한 움직임을 미세하게 조정하는 데 후엽의 역할이 매우.. 2024. 11. 7.
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