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[스포츠 의학] 도핑(anti-doping)과 스포츠, 도핑 약물의 종류 도핑 약물의 종류 (anti-doping agents)스포츠에서의 도핑 이해 스포츠 세계에서 도핑은 운동 성능을 향상시키기 위해 금지된 물질이나 방법을 사용하는 것을 의미합니다. 반도핑 운동은 공정한 경쟁을 유지하고, 선수들의 건강을 보호하며, 스포츠의 윤리를 지키기 위해 노력합니다. 이 블로그 게시물은 도핑 약물의 종류, 그들이 선수에게 미치는 영향, 그리고 이와 관련된 위험에 대해 다룹니다.            cetified product finding sites:https://www.nsfsport.com/ Certified for Sport®NSF’s global Certified for Sport® program helps athletes, dieticians, coaches, and cons.. 2024. 10. 16.
[스포츠 의학] 에너지 결핍 (Relative Energy Deficiency in Sport) 스포츠에서 상대적 에너지 결핍(RED-S)스포츠에서 상대적 에너지 결핍(RED-S)은 에너지 가용성 부족으로 인해 주로 운동선수에게 영향을 미치는 상태입니다. 이는 다양한 생리적 시스템, 운동 능력, 전반적인 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 RED-S의 주요 요소인 에너지 가용성, 예방, 증상, 치료, 그리고 경기 복귀 가이드라인에 대해 다룹니다.  에너지 가용성 이해에너지 가용성(EA)은 운동 중 소비된 에너지를 제외한 후 신체가 필수 기능을 수행하기 위해 남겨둔 에너지의 양을 의미합니다. RED-S를 이해하는 데 있어 이 개념은 매우 중요하며, 에너지 가용성이 낮으면 여러 생리적 과정이 방해를 받아 부정적인 건강 결과를 초래할 수 있습니다.에너지 가용성(EA) 계산: .. 2024. 10. 12.
[스포츠 의학] 고도변화와 운동, 고산병 증상, 고산병 예방, 고산병 치료 고도변화에 따른 생리학적 변화고도에서의 도전: 고도가 인체에 미치는 영향을 탐구하고, 고도, 기압, 그리고 흡입된 산소 분압(PO2) 간의 관계를 설명합니다.히말라야 구조 협회(HRA)의 역할: 네팔이 운영하는 비영리 조직인 HRA의 소개와 교육 및 의료 서비스를 통해 히말라야에서 질병과 사망을 줄이기 위한 노력에 대해 설명합니다. HRA의 클리닉 및 응급 서비스 개요. http://www.himalayanrescue.org Himalayan Rescue Association Nepal www.himalayanrescue.org    고도와 기압: 흡입된 산소 분압(PO2)에 미치는 영향고도가 PO2에 미치는 영향: 고도, 기압, 흡입된 산소 분압(PO2) 간의 관계를 설명합니다. 고도가 높아질수록 기압.. 2024. 10. 10.
균형과 관련된 감각들 균형은 여러 감각 시스템이 협력하여 안정성을 유지하는 복잡한 다감각적 과정입니다. 이러한 시스템의 통합을 통해 우리는 서 있고, 움직이며, 환경의 변화에 반응할 수 있습니다. 아래에서는 정적 균형에 기여하는 주요 감각 시스템을 살펴보겠습니다.시각시각 정보는 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 시야 내의 물체들은 신체가 공간에서 자신의 위치를 측정할 수 있는 기준점을 제공합니다. 물체가 충분히 가까이 있을 때, 망막의 세부 사항들이 흔들림을 제어하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 목표물 쪽으로 흔들림: 망막에서 시각적 세부 사항이 커집니다.목표물에서 멀어짐: 시각적 세부 사항이 작아집니다. 시각이 균형에 미치는 영향을 입증하는 증거: 흔들림이 증가하는 경우시각이 제거되었을 때 흔들림 증가: 눈을 가리거나 .. 2024. 10. 10.
운동 중 열 손실 및 추위로 인한 부상과 예방방법 극한의 온도, 즉 더운 날씨든 추운 날씨든 운동을 할 때 신체는 고유한 도전에 직면하게 됩니다. 운동 중 열이 어떻게 손실되는지, 추위로 인한 부상과 관련된 위험 요소를 이해하는 것은 이러한 조건에서 신체 활동에 참여하는 모든 사람에게 매우 중요합니다. 이번 블로그 게시물에서는 열 손실, 추위로 인한 부상 예방 및 관리에 관한 핵심 개념을 살펴보겠습니다.운동 중 열 손실 메커니즘증발설명: 신체는 피부 표면에서 땀이 증발함으로써 스스로를 식힙니다. 이 과정은 열을 필요로 하며, 그 결과 냉각 효과가 나타납니다.습도의 영향: 습도가 높으면 공기가 이미 수분으로 포화되어 땀이 증발하기 어려워지므로 이 과정이 방해받을 수 있습니다.복사설명: 열 에너지는 몸에서 주변의 더 차가운 표면으로 전달됩니다.예시: 우주 .. 2024. 10. 9.
대기 오염과 운동이 건강에 미치는 영향 대기 오염과 운동이 건강에 미치는 영향 대기 오염은 지구 온난화와 직접적으로 같은 것이 아닙니다. 대기 오염은 더 빈번한 폭염과 지표면 오존 증가, 그리고 산불의 빈도 및 심각성을 유발하는 미세먼지와 같은 요소로 구성됩니다. 하지만 더러운 공기에서의 고강도 운동이 건강에 해를 끼친다는 명확한 증거는 아직 없습니다.   대기 오염 구성요소대기 오염은 가스와 입자로 나눌 수 있습니다. 가스에는 오존, 일산화탄소, 질소산화물(NO2, NO) 등이 포함되며, 입자에는 고체 입자나 먼지, 금속, 검정 탄소, 꽃가루와 같은 액체 입자가 포함됩니다. 산불은 대기 중에 미세먼지를 발생시키며, 열돔은 오존을 증가시키는 원인이 됩니다.   대기 오염과 운동의 만성 건강 영향대기 오염은 심혈관 질환, COPD와 같은 호흡기.. 2024. 10. 8.
[헬스] 유행하는 다이어트와 그 위험 신호 많은 인기 다이어트들은 과장된 주장들을 하지만, 그 중 대부분은 과학적 증거에 기반하지 않습니다. 유행 다이어트는 체중 감량을 약속하면서도, 실제로는 건강에 해를 끼치거나 지속 가능하지 않은 경우가 많습니다. 이러한 다이어트의 위험 신호를 인식하는 것이 중요합니다.유행 다이어트의 위험 신호다음과 같은 다이어트는 조심해야 합니다:너무 좋게 들리는 다이어트현실적으로 이루기 어려운 큰 약속을 하는 경우, 예를 들어 극단적인 체중 감량을 약속하는 다이어트는 주의해야 합니다.빠른 체중 감량 약속 (>1kg/주)빠른 체중 감량은 대부분 물과 근육량의 손실을 의미하며, 지속 가능하지 않습니다. 또한 이러한 감량은 쉽게 다시 체중이 증가하는 결과를 초래할 수 있습니다.엄격한 식단 및 제한특정 음식이나 식품군을 엄격하게.. 2024. 10. 4.
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