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기초 영문법-명사 (noun) 규칙 복수명사와 비규칙 복수명사 1. 대부분의 복수명사는 끝 -s- 를 더한다. song - songs 2 -es -sh, -ch,-s,-z,-x 로 끝나는 동사들은 끝에 -es를 붙인다. box-boxes 3. -y 로 끝나는 명사 같은 경우에는 -ies를 붙인다. baby-babies 4. 불규칙적인 명사로서 끝에-s를 붙이지 않는 명사들이 있다. man-men, ox, oxen, tooth-teeth 5. o 로 끝나는 명사들은 끝에 es를 붙인다. echo-echoes, potato -potatoes 6. o 로 끝나는 명사들 중에서도 몇몇의 동사들은 끝에 바로 -s를 붙인다. memento=mementoes/mementos, volcano- volcanoes/ volcanos 7. f 나 fe .. 2022. 4. 25.
신체 구성 단계와 항상성의 원리 신체의 단계별 조직도 인간의 신체는 구조에 따라 여러 단계로 나눌 수 있다. chemical level-가장 간단한 구조적인 조직 단계는 화학적 단계로 원자들이 모여 분자를 이루는 단계인, 즉 물과 단백질 등을 예로 들 수 있다. cellular level- 분자들이 특정한 형태로 세포 기관들을 형성하고, 형성된 세포 기관들이 세포의 가장 기본적인 구성을 하고 있다. 세포는 살아있는 유기체 중 가장 작은 단위로 분류하고 , 그 크기와 모양은 정말 다양하고, 신체 내에서 고유의 기능을 각각 담당한다. Tissue level- 각각의 비슷한 조직들이 모여서 공통의 기능을 갖는다. 신체에 분포하는 조직들을 나누어 보면 상피조직(epitelial tissue), 근육조직(muscle tissue), 결합조직(c.. 2022. 4. 24.
신체의 BMI 기준과 신체 지방의 적정한 기준 신체의 지방의 분포는 지방이 아닌 물질들의 양에 상대적인 것으로 퍼센트로 표시된다. fat mass vs fat free mass 지방량- 퍼센트로 표시하면 필수 지방과 비필수 지방을 포함하고, 필수 지방은 신경, 뇌, 심장, 폐 , 간, 유방에 분포되어 있다. 제지방량- 지방이 아닌 신체 조직, 즉 뼈, 근육, 연결조직, 물, 장기조직, 이 등을 포함한다. 근육의 증가에 따라 제지방량도 증가할 수 있다. 신체의 필수불가결한 지방은 신체 온도조절을 하는 데 있어 중요한 역할을 하면 성호르몬 분비, 비타민 흡수 , 등등 다른 많은 이점들을 가지고 있다. 필수적인 지방은 생리학적 기능에 있어 최소로 필요로 하는데 신체 전체의 3-5%를 남성에서, 8-12%를 여성에서 필요로 한다. 반대로, 필수적인 않은 지.. 2022. 4. 23.
불면증 해소와 건강한 수면 습관을 위한 6가지 tip!! 건강한 수면은 가장 먼저 수면을 증진시키기 위한 환경을 만들어내는 것이 중요하다. 주변 환경을 잠을 자는 데 있어 굉장히 중요한 역할을 하고 뇌에서 인지하는 기능에 있어서도 상당한 영향을 미친다. 첫 번째 팁! 시원한 온도 인간은 휴식을 취해야 하는 시간에는 신체의 기능에 의해 몸 중심부의 온도를 떨어뜨려 잠을 유발할 수 있게 도와주는 역할을 하기 때문에, 수면을 취하는 장소의 온도를 18도 맞추는 것이 가장 잠을 자기 위한 조건을 최상화 시킬 수 있다. 두 번째 팁!! 불빛 없이 어둡게 하기 핸드폰, TV, 컴퓨터, 아이패드 스탠드 불빛 등, 잠재적인 장애물들은 치우는 것이다. 스스로 규칙을 만들어 모든 전자 불빛을 잠자는 장소에서는 제한하고, 최대한 어둡게 하고 자는 것이 수면을 증진시킬 수 있다. .. 2022. 4. 22.
요리하기 -단호박이랑 당근을 튀기고 굽기 오래 전에 단호박 하나를 사둔 게 있는데, 저걸로 뭘할까 하다가 튀기듯 구웠다. 사실 튀김이 먹고 싶었는데, 튀김 하나 먹자고 기름을 왕창 쓰고 싶지 않았고 에이 프라이어같은 건 집에 없고 오븐에 굽는 건 시간이 너무 오래 걸리니까 그냥 굽자, 했다. 집에 당근이 많아서 당근도 더했다. 단백질을 위하여 두부도 구웠다. 그리하여 저녁을 맛있게 먹었다. 주 4일제에 관한 이야기 아이슬란드에서는 4년에 걸처 주 4일 근무제를 시행했고 실험 결과로 평균 3%가 넘는 수치로 회사의 이익률이 증가했고 물론 직원들의 만족도도 압도적으로 높았다고 한다. 우리 예상과는 다르게 본래 아이슬란드가 평균 노동시간이 44시간? 정도인 나라라고. 우리나라랑 크~게 다르지 않르지 않는 평균노동시간을 가진 나라가 주 4일 근무제 시.. 2022. 4. 21.
자취 요리- 병아리콩으로 참치마요를! 장을 안 봤다. 집에 병아리콩이 있다는 것이 생각났다. 아! 내가 왜 요즘 참치마요를 까먹고 있었지!? 병아리콩으로 만든 참치마요는 만드는 것도 너무 간단하고 한 번 만들어놓으면 밥에 올려 참치마요 비빔밥으로 먹어도 좋고 샌드위치로 만들어서 먹어도 최고다. 준비물도 필요 없고 가성비 값인 비건 요리. 마요 러버인 나는 비건 참치마요를 너무 사랑한다. 준비물: 식초, 물엿(혹은 설탕/ 달콤한 것 아무거나), 후추, 소금, 머스터드, 비건 마요, 병아리콩 1캔, 김!, 양파 레시피: 내가 워낙 좋아하는 거라 레시피가 따로 없다. 느낌대로 넣는다. 좀 마요마요 하게 먹고 싶으면 마요네즈를 5 Tbsp 넣고, 좀 담백하게 먹고 싶으면 2-3T 정도. 나머지 재료들도 마찬가지로 그날 먹고 싶은 대로 넣어서 먹는데.. 2022. 4. 19.
요리-초간단 오츠바! 그래놀라바!! 준비물: 바나나 2개(익은 아이를 쓰냐 프레쉬한 걸 쓰냐에 따라 맛이 다르다) 아무 설탕 3T 스푼?(설탕 싫으면 빼도 되고, 대추를 넣기도 하는데 오늘은 귀찮아서 설탕!) 오일 2T스푼?(버터 넣어도 된다. 근데 오일 있고 없고 맛 차이가 크다) 베이킹파우더 1 tsp non-daily 우유 250ml(나는 두유) 귀리 2컵(large flake가 오츠 바흘 때는 가장 맛있는 듯) 해바라기씨 1/4컵(견과류는 집에 있는 것 아무거나 넣어도 된다/ 크랜베리를 넣으면 더 맛있을 듯) 소금 한 꼬집 코코아 가루 마음 내키는 만큼(시나몬 파우더도 굿) 방법: 바나나를 으깬다. 나머지 재료를 다 같이 넣고 마구 휘젓는다. parchment paper를 오븐 판 위에 깐다. *내가 쓰는 페이퍼는 썩을 줄 아는 착.. 2022. 4. 18.
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